牛奶的营养使用价值极高，能够 补钙补锌，促进睡眠这些。日常生活有的人喜爱在晚上喝而且再再加一些纯蜂蜜，但是又担心长胖，实际上这类食用方法并不是提升人的休重，由于牛奶和蜂蜜自身的发热量也不高，适度食用无需长胖。
一、晚上喝牛奶蜂蜜会胖吗?
睡前喝牛奶不容易发胖。由于牛奶热量不高，主要成分是蛋白，不容易提升晚间卡路里消耗的压力。下边网编给大伙儿共享一些其他合适临睡前吃的东西。
二、合适临睡前吃的东西
1、香蕉苹果：让肌肉放松又能促进消化
香蕉苹果事实上便是包着外果皮的“安定片”，除开能稳定血清素和失眠药外，它还带有可具备让肌肉无力实际效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不容易造成长胖，因为它食物纤维成分丰富多彩，能够 促进消化。
2、黄菊花茶：凝神静气的纯天然方子
黄菊花茶往往变成临睡前配置茶健康饮品的优选，关键是由于其温和的舒眠功效，是凝神静气的最好纯天然方子。
3、温牛乳：谷氨酸充分发挥镇定作用
临睡前喝一杯温奶促进睡眠的叫法早就人尽皆知，由于牛乳中包括一种谷氨酸，它可以象碳水化合物那般充分发挥镇定的作用。安心，睡前喝牛奶不仅不容易胖，反倒还能够补充人体里的钙。
4、纯蜂蜜：有利于临睡前释放压力
往你的温牛乳中或百里香茶中放进小量纯蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的人的大脑终止造成进餐素，进餐素是近期发觉的一种与头脑清醒相关的神经传送素。很多的糖分具备激动功效，可是小量的葡萄糖可以适时地暗示着人的大脑代谢orexin(苯基二氢喹唑啉)，它是一种探索与发现的与逻辑思维反映有关的神经传送素。因此滴少量纯蜂蜜到温奶或是百里香茶中也是有利于临睡前释放压力的。
5、马铃薯：消除防碍睡眠质量的化合物
大家都了解马铃薯能减肥瘦身的祖传秘方，可是你清楚吗?它还能协助你睡眠质量哦! 它能消除掉对可引起睡眠质量的谷氨酸起影响功效的酸。以便做到这类实际效果，你要是将烤马铃薯捣烂后掺加温牛乳中服用就可以。一个小小烤土豆是不容易毁坏你的消化道的，反过来它可以消除这些防碍谷氨酸充分发挥摧眠功效的酸化合物。假如混和温奶制成紫薯泥得话，实际效果会更为的棒哦!
6、燕麦粉：引诱造成失眠药轻轻松松助睡眠
燕麦片是很有使用价值的临睡前上品，带有富裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加少量纯蜂蜜混和在其中是再适合但是了。试一下大口大口的用劲咬合，得以弥补你的牙洞了。有减肥瘦身作用! 另外燕麦粉能引诱造成失眠药，一小碗就能具有有助于睡眠的实际效果，假如很多咬合燕麦粉，实际效果会更优。