少年儿童成长发育是许多 成年人关注的问题，孩子的身高也是让大家特别关注的。一般状况下，长个子不但要健身运动，也要营养与膳食。儿童增高的菜谱各种各样，应当多吃一些膳食纤维素丰富多彩宠充裕的食材。
一、西红柿大豆
食物：1个西红柿、100g大豆、80g番茄沙司、适当盐、5g糖
作法：
1.准备好全部的食物。
2.大豆提早泡开8个钟头以上。
3.番茄热水烫一下。
4.随后削皮滚刀块。
5.炒菜锅加温放进西红柿一会儿。
6.随后添加番茄沙司再次煸炒。
7.添加适量的冷水煮上5分鐘。
8.随后用搅拌装置把番茄粉碎。
9.倒进泡开的大豆。
10.火灾烧开文火烧煮1个钟头。
11.添加盐
12.添加糖调料。
13.交流会收浆汁即好。
二、海带丝羊肉汤
食物：500g牛羊肉、100g海带丝、适当盐、适当白胡椒粉、适当米酒、适当小葱、适当枸杞子、适当芝麻油
作法：
1.海带丝
2.用小水泡发
3.泡开一晚
4.极好的牛羊肉清洗切片
5.汆水
6.汆水后清洗
7.泡开好的海带丝放进精盐轻轻地搓揉，清洗干净。
8.将整理干净的海带丝切片和汆水后清洗干净的牛肉块一起入点压力锅倒进米酒
9.电高压锅设定熬汤这一档，就可以无需理睬它了
10.30分钟后沸腾，下盐、白胡椒粉、芝麻油
11.盛出，切上几块小葱，放上好多个枸杞子装点，就可以上菜开吃啦！
三、黑芝麻粉核桃粥
食物：30g稻米、20g檽米、30g核桃肉、30g黑芝麻粉、适当老冰糖 作法：
1稻米和檽米用冷水侵泡10分钟。
2锅中水烧开放进稻米和檽米。
3火灾烧开盖上文火烧煮。
4核桃仁白芝麻炒出香味。
5随后用蒜臼捣烂。
6小米粥煮至浓稠添加老冰糖，煮至老冰糖溶化。
7再放进黑芝麻粉和核桃肉。
8搅拌均匀煮上2分鐘熄火。