小孩需要的维他命许多，以便补充大量维他命，父母们能够 从这种层面开展:最先补充维生素D能够 多吃韭菜、桔子或是牛乳，除开能够 补充维生素D，还能提高骨质增生，小孩针对病症的抵抗能力也可以提高；次之补充维生素b2能够 多吃麦子和谷类，里边有着丰富多彩的维他命，还可以调整人体所摄取食材的相互作用力；最终补充维他命C能够 多吃猕猴桃，新鲜水果水份多。对皮肤也是很有协助。
1、含维生素D数最多的食材，排名第一的是蛋白质食物，排行第二的是红萝卜，下边先后是无盐黄油、泥鳅、牛乳、苋菜、桔子等。
2、含维生素b2数最多的食材，排名第一的是燕麦粉，排行第二的是含麦麸的谷类（全谷物），下边先后是蛋白质食物、酸牛奶、豆类食品、猪瘦肉等。
3、含维他命C数最多的食材，排名第一的是弥猴桃，排行第二的是大枣，下边先后是辣椒、草莓苗、红心柚、柑桔、甜瓜、绿叶蔬菜。