在减肥瘦身期内要重视科学研究的饮食搭配方法，由于过多的摄取一些高热量食物的食材便会造成 肥胖症，减肥瘦身的能够 多吃一些红提、番石榴、苹果或是是山楂果等这种新鲜水果，可以具有非常好的减肥瘦身。
1、山楂果。我们在吃多了难消化吸收的食材后可以吃点山楂果，有利于消化吸收。山楂果内的膳食纤维高，可加速胃肠功能，提升蛋白质酶的活性，脂肪酶能够 溶解人体脂肪，助消化积、促进消化。消化吸收肉类食物的作用非常显著，还能够降低血脂及血压，防止心血管疾病等。
2、 红提有益于减肥瘦身。水果减肥可补气养血、生津解渴及健脾胃有利排尿。红提做为全球四大水果之一，除开营养丰富、酸甜可口以外，还有益于机体身体排毒，解内火。我们的人体在酷热湿冷的夏天会集聚很多内毒素，内火重、人体乏力，红提能够 通便，适度多吃有益于排出来内毒素，清除内火。
3、 番石榴的瓜瓤有强度，要慢嚼，能够 提高饱腹感。减肥瘦身期内能够 在晚饭吃番石榴。西红柿吃了后很撑，热量又低，合适减肥瘦身期内食材。西红柿瘦身法能够 在早饭和午饭维持一切正常饮食搭配，留意营养成分，晚饭就只吃西红柿，将每日的热量控制在1400。
4、苹果减肥瘦身，三天的情况下里只吃苹果，你能挑选直接生吃、打汁或是熬汤都能够，并且吃是多少都能够。坚持不懈三天能够 减3～5KG。随后要隔一个星期后才能够 开展第2次，每一次不能超出3天，防止营养不良等。三天后能够 食粥或菜，让人体彻底融入了，再修复到一切正常的饮食搭配。