我们每日都是吃许多的东西，这种东西给我们产生的益处跟副作用全是不一样的，但是她们全是能给我们产生一定的动能的，不一样的食材他们的动能一样也是不一样的，它是应当引起重视的，动能是有一定的食材表的，可是很多人都不清楚这类食材表，那麼高效率能量的食材表究竟是什么呢？
含人体脂肪、糖原、发热量高的食材便是热量高的食物，一般指经煎炸、煎、烤、炒、植物油脂高的食材，例如：全部的动物与植物油、植物油脂类干果(松籽、炒瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁)、生产加工食品(香肠、全脂奶粉、朱古力、腊肠、曲奇饼干、泡面等)
煎炸食品 该类食品发热量高，带有较高的植物油脂和空气氧化物质，常常进餐易造成 肥胖症;是造成 高脂血症和冠心病的最风险食品。水果罐头类食品 无论是水果水果罐头，還是肉类食品水果罐头，在其中的营养元素都遭受很多的毁坏，非常是各种维他命基本上被毁坏消失殆尽。
腌渍食品 在腌渍全过程中，需要很多加盐，这会造成 该类食材醋酸盐成分超标准，导致经常进餐腌渍食品者肾脏功能的压力加剧，产生高血压的风险性提高。
生产加工的肉类食品食品(香肠等) 这类食材带有一定量的亚硝酸钠，故可能有造成 癌症的潜在性风险性
白肉和动物内脏类食材 尽管带有一定量的优质蛋白、维他命和矿物，但白肉和动物内脏类食材所带有的很多饱和脂肪酸和胆固醇，早已被明确为造成 心脏病最重要的两大类饮食要素
鲜奶油产品 常吃奶油类产品可造成 增加体重，乃至出現血糖值和血糖上升。
泡面 归属于高盐、高脂肪、低维他命、低矿物一类食材。
烤串类食品 带有强致癌物三苯四丙吡。
冷藏甜品 包含冰激凌、冰淇淋等。
果干、话梅和果脯类食材 带有亚硝酸钠，在人体内可融合胺产生潜在性的致癌物亚硝酸胺;带有香料等防腐剂可能危害肝脏等内脏器官;带有较高盐份可能造成 血压上升和肾脏功能压力加剧。