当宝妈妈在刚生宝宝以后便是哺乳期间了，在哺乳期间的情况下宝妈妈有很多事儿是需要留意的，尤其是在饮食搭配层面也是要十分的留意，宝妈妈的饮食搭配会影响到奶水的品质，便会立即影响到宝宝的生长发育和生长发育，宝妈妈在哺乳期间的情况下要留意营养搭配，营养搭配，不论是吃蔬菜還是吃肉类食物必须适当。
1、连藕：
连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，健脾胃益胃，润肺滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药。孕妇多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，促进消化，促进分泌乳汁，有利于对新生婴儿的饲养。
2、金针菜：
金针菜中带有蛋白及矿物磷、铁、维生素D、维他命C及甾体化合物，营养丰富，美味可口，特别是在适合做汤用。中医书籍记述，金针菜有消肿、有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑的功效，月子期孕妇非常容易下腹疼痛、小便不畅、脸色苍白、睡眠质量躁动不安，多吃金针菜可清除以上病症。
3、绿豆芽：
绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是组织体细胞的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 产后出血，甲基纤维素能促进消化，避免 孕妇产生便秘。
4、海带丝：
海带丝中含有碘和铁，碘是生成甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中碘和铁的成分，有益于新生婴儿的成长发育，避免 产生呆小问题。
5、青笋：
青笋是春天的关键蔬菜水果之一，带有多种多样营养元素，特别是在含有钙、磷、铁，能促长骨骼，牢固牙。中医药学觉得，青笋有清热解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特别是在合适生完孩子尿少及产后无奶的孕妇服用。