以便确保身心健康，平时我们一定要保证饮食搭配平衡，无论是肉制品還是蔬菜，都需要有一定的摄取。但是，针对生完孩子的女士而言，因为人体耗费较为大，因此 一般在做月子期内，全是需要适度食补的，例如多吃一些骨头汤或者鱼类等，来确保蛋白和人体脂肪的摄取。那麼，坐月子能够吃素菜吗？
新手妈妈在做月子期内，第一周不建议吃蔬菜、新鲜水果，生冷食物的水果蔬菜会影响胃肠，还可能伤了牙。在坐月子的第二周可以吃性热的蔬菜水果，坐月子第三周起吃苹果，可食的温性蔬菜和新鲜水果。
做月子期内合适吃的蔬菜水果
1、芥蓝菜
芥蓝中带有有机碱，这使它含有一定的苦涩味，能刺激性人的味蕾神经，提高胃口，还可加速肠胃肠蠕动，有促进消化。芥蓝中另一种与众不同的苦涩味成份是金鸡纳霜，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，具有解暑退热功效。它还带有很多膳食纤维素，能避免 便秘。另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病等作用。
芥蓝归属于平性蔬菜水果，因此 做月子期内母亲可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的副作用。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。
2、红萝卜
胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、挥发油、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。长期性处在中央空调自然环境和城市环境污染的环境因素中，会立即影响呼吸系统粘膜的防御力作用，造成 人体免疫力下降。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，提升自身免疫力。
3、西红柿
西红柿也叫番茄，带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能，被称作奇妙的菜中之果。在其中含有的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，能提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃。