白米饭能够说成我国的一大正餐之一，在其中带有丰富多彩的微量元素，正所谓北方地区吃面条吃馒头，南方地区吃米饭，这還是有一定大道理的。终究稻谷在北方地区的生长发育比不上南方地区，因此南方地区出产白米饭，大家喜欢也很一切正常。那麼，米饭的热量高吗，假若每天吃米饭得话，是否会让人体长胖呢?
为何减肥瘦身的人怕吃米饭?
大家一般觉得白米饭这类高纤维食物是人体的关键动能来源于之一，会造成增加体重，因此减肥瘦身期内害怕吃米饭。并且白米饭对血糖值影响大，吃多了会造成血糖值突升，导致肥胖症。
但客观事实是，米饭的热量并不高，二两米饭的热量仅有116卡路里，仅等同于一根半香蕉的热量。白米饭的主要成分是碳水化合物化合物，脂肪率也极低。在身体三大动能来源于中，对比蛋白与人体脂肪，碳水化合物化合物是最非常容易被人体转化成动能的，因而，每日吃适当的白米饭能出示一天需要的动能，令人精力充沛。
白米饭那么吃才不容易长胖
要想用餐不会改变胖，讨论一下小康康详细介绍的这三招吧!
不要吃过软的白米饭
很多人喜爱把白米饭做得软一些，感觉那样口味更强，可是吃了那样的白米饭，身体血糖浓度会显著升高。因而，建议不必长期侵泡白米饭、提升水流量或长期烹制，以防加速木薯淀粉在身体的消化吸收速率。
不要吃汤泡饭、酱油拌饭等
有些人喜爱在吃米饭的情况下倒进汤，感觉那样味儿好也更便捷咽下。可是汤泡饭使咬合频次降低、进餐太快，非常容易吃撑，造成摄取过多发热量。并且汤泡饭不利胃的消化吸收，常常吃非常容易得胃病。也有的人喜爱用酱油拌饭吃，生抽中盐份过高，长期性服用不但会长胖还可能会造成血压上升，因此尽量避免吃。