生一个身心健康聪慧的小宝宝，是每一个准父母较大 的愿望，可是要想一个身心健康聪慧的小宝宝，那我们从备孕期的情况下就需要刚开始提升我们的人体身体素质，提高我们的卵细胞，让我们的卵细胞生长发育更健壮身心健康，实际上一些简单的食物就可以让我们的卵细胞生长发育的更强，那下边我们瞧瞧吧
1、苋菜
苋菜含有挥发油、甲基纤维素等成份，膳食纤维可助抽烟醉酒者排出来有害物质。
2、鲜果蔬汁
他们含有的生物活性物质能阻隔亚硝酸对机体的伤害，还能改变血液的ph酸碱度，有益于预防疾病身体排毒。
3、海藻类
海带丝、海菜等含有的胶原纤维能促进身体的放射性元素随排便排出来身体之外，故可降低放射性物质病症的产生。
4、小动物血
猪、鸭、鸡、鹅等小动物血液中的血红蛋白浓度被胃酸溶解后，可与入侵身体的粉尘和重金属超标产生反映，提升网织红细胞的吞食作用，也有补血补气功效。
5、含维他命C多的食材
女士要想促排，维他命C但是不可以少的，它能够 推动卵细胞的一切正常生长发育，女士能够 适当补充一些绿色的蔬菜和橘类新鲜水果，全是维他命C比较丰富多彩的食材。
6、蛋
生鸡蛋常被作为参照蛋白质，是最合适身体需要的、最非常容易消化吸收、品质最大的蛋白。另外做为全卵，营养元素十分全方位和高品质，且含有养生保健的功效非常好的大豆卵磷脂。
7、豆类食品食材
豆类食品食材是女士养卵细胞的优选食材，豆类食品食材是绿色植物类雌激素食物，女士多吃不但能够 调整身体的雌性激素，另外能够 推动子宫发育，提升怀孕概率，平常能够 常常吃些黑豆，或者水豆腐，豆桨等
8、谷类食物
谷类食物中也有非常可观的雌激素食物，能够 合理推动女生排卵，何不少量些稻米的摄取，用小米、麦子、地瓜替代，但也不要吃过多哦，杂粮精粮融合吃，才可营养均衡，能生个聪慧好看的小宝宝。
温馨提醒：大伙儿想提升卵细胞品质，能够 每星期吃一次海鲜产品，一次蛋白质食物，一两次牛羊肉及豆类食品；每日吃春笋、红萝卜、圆葱、燕麦片、西兰花、包心菜等，喝5杯以上的水或水果汁。