五谷杂粮对身体健康有关键的养生保健的功效，可是针对孕妇这类独特的人群而言，需要特别是在留意，由于有的五谷杂粮是不适合孕妇吃的，而小米、苞米、紫红薯、地瓜、乌麦、淮山药、红小豆、黑豆等对孕妇的人体有非常好的健康保健实际效果，有需要的小伙伴们能够 多多的掌握有关的专业知识。
1、 小米
小米带有丰富多彩的微量元素如蛋白，人体脂肪，膳食纤维素，矿物，维他命，木薯淀粉，水份，孕妇吃小米，能够 补充怀孕所需要的多种多样微量元素，推动胎宝宝身心健康生长发育。孕妇吃小米，能够 补充蛋白，提升人体的免疫能力，增加抵抗力，清除怀孕产生的疲惫感，维持情绪，缓解怀孕经常出现的抑郁症症状。
2、 苞米
苞米不仅味儿软糯，还含有镁、不饱和脂肪和粗蛋白等多种多样营养元素。由于苞米中膳食纤维多，孕妈妈吃完宽肠，清除便秘，还有利于胃肠的身心健康，提升身体肠腔的肠蠕动，协助清除身体的废弃物，推动基础代谢。对孕妈妈们而言，多吃玉米也是防止怀孕高血压综合征、胆肝发炎和消化不良的好方法。除此之外，苞米煎水服食还能有利排尿降血压，清热解毒治腹泻，避免 胎毒等。
3、 紫红薯、地瓜
地瓜味甘性平，有健脾养神、养血催乳、去脏毒的用处。紫红薯中带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、纯天然矿物原素，易被身体消化吸收，可留到血细胞中，修复心脏，提高机体免疫能力。而甘薯中的甲基纤维素能推动肠道蠕动，刺激性大便。但地瓜中搪类成分较别的谷物多，孕妇高血糖病人不适合多食。吃多了可能会造成腹胀，不易消化吸收，因此一次不必吃太多。
4、 乌麦
乌麦中含有丰富多彩的蛋白和碳水化合物，能推动胎宝宝身心健康生长发育，提高孕妇的免疫功能。乌麦中带有很多的铁、锌等营养元素和膳食纤维素，其成分比一般谷类丰富多彩，能合理减少身体血糖和胆固醇，也带有维生素E、维生素b3和芦丁。因而乌麦营养成分是很丰富多彩的，孕妈妈们吃完很有好处。
5、 淮山药
山药的营养使用价值很高，它能够 给人出示粘液蛋白质，健脾胃益胃，提高我们的免疫能力，而在其中丰富多彩的碳水化合物化合物还能均衡血糖值、护肝祛毒，不但是对孕妇，对我们一般群体而言也是一种健康的食物。
专科医生也表明，孕妇吃山药是能够 的，能够 补气血健脾胃，蛋白质含量极高，但是淮山药自身没有什么味儿，很多人会蘸糖吃，准妈妈最好是還是不必蘸糖吃完，熬汤放一些在里面就可以了。
6、 红小豆
红小豆带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压，降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效。红小豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃。因而它有优良的有利排尿功效，对控制孕妇水肿有利。
由于红小豆药效是下滑的，有消肿利尿的实际效果，因此尿频尿急、小便不利的孕妇要少吃或不要吃红小豆，人体较为柔弱的孕妇也是不适合服用红小豆的。
7、 黑豆
许多准妈妈在怀孕期间会出現困乏、体虚的症状，那麼怎样缓解这一病症呢？依据中医学的基础理论，气血虚是肾虚的症状之一，要想缓解气血虚，就得先补肾壮阳。黑豆便是一种合理的补肾壮阳品。并且，黑豆对年轻的母亲们而言，也有养颜美容的作用，可谓是一举两得，准妈妈们何不试一试。