常常会有些人出現消化不良的状况，这些人一般 随着着便秘，便秘尽管谈不上比较严重的病症，可是对日常生活的伤害十分大，由于经常便秘的人，对营养成分的消化会出現阻碍，人体会越来越孱弱，并且人的情绪会遭受影响，皮肤类型也会越来越很差，处理该问题的最好是方式 是饮食搭配医治，下边这种食材能够促进消化润肠。
吃啥促进消化润肠？
1、纯蜂蜜：纯蜂蜜能够协助合理的缓解便秘，由于纯蜂蜜可以促进消化，推动肠胃蠕动，纯蜂蜜中带有丰富多彩的维他命、矿物和水果酵素类化合物。水果酵素能够协助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢，假如便秘了就来杯蜂蜜柠檬水吧，让排便一路畅通！纯蜂蜜的润肠作用可谓是有悠久的历史啦。古时候中医学强调纯蜂蜜的效应：“除闹心，通便秘，解虚火，疗痛心，税色调，和百药，除众病”。
2、燕麦片：燕麦片也是便秘病人能够挑选的，常常的服用燕麦片对人体也十分的有益处，别名油麦、玉麦，是一种少糖、高营养成分、较高能食品。其广告牌营养元素不仅成分高，并且品质优，是较受当代人热烈欢迎的食材之一。常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用麦片粥有通排便的功效，许多 老人大便干燥，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘这忧。
3、干果：干果之中带有的维他命十分多，可以推动胃肠的肠蠕动，能够协助促进消化，治疗便秘，干果中带有丰富多彩的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸可以提升肠胃中双岐杆菌的成分，连在绿色植物甲基纤维素一起刺激性肠道蠕动，进而具有促进消化、治疗便秘的功效。
4、沃柑：柑桔里边带有的甲基纤维素十分多，多吃甲基纤维素能够协助降低血脂降血压，沃柑含丰富多彩的甲基纤维素及多种多样营养元素，能推动肠胃肠蠕动和消化吸收，又降低血脂、降血压。适当服用有一定功效。
5、萝卜：萝卜含维他命C及消化吸收水果酵素，由于带有各种各样水果酵素，因而具备促进消化、健脾胃润肠的作用。有着“当然消化吸收剂”之称的萝卜，具备有利排尿功效，对饮食搭配过多、消化不良、胃胀痛、胃酸过多等病症都是有优良功效，应常常服用。
6、白菜心：大白菜里边带有维他命比较多，可以促消化，避免便秘的产生，菜是大家菜。它性生寒，味甘，具备祛毒除热，通利胃肠的作用，凡闹心口干，大便不通畅，小便发黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D，B，C，尤以维他命C较多，大白菜中的甲基纤维素能够推动肠腔的肠蠕动，促进消化，避免便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。每一次吃白菜心500克，最好是边吃白菜边饮水，迅速能便出去。