哈蜜瓜是一种营养成分较为高的新鲜水果，它的出产地在新疆哈密一带，哈蜜瓜对平均气温标准规定是较为高的，太阳较为足，那样才可以生产出糖份较为高，味儿比较好的哈蜜瓜的种类，适度的吃一些针对身心健康是有很好的，特别是在在推动心脑血管身心健康层面有非常好的功效，此外也有一定的护眼保护视力的实际效果。
1、有利心血管健康
吃哈蜜瓜有利于心血管健康，哈蜜瓜的抗凝血特性减少血液黏度，避免血液稠状的产生。哈蜜瓜带有钾元素，有利于运输co2到心脏，调整身体的水净化设备，还能够防止动脉硬化和主动脉粥样硬化
2、保护视力
科学研究证实，常常服用含有β-胡罗卜素的哈蜜瓜能够减少患白内障的风险性。哈蜜瓜含有的类胡萝卜素能够提高眼底黄斑对紫外光的过虑作用，防止双眼老年黄点的造成。
3、提高免疫力
哈蜜瓜能够提高白细胞计数特异性，协助身体搭建一个更强的人体免疫系统。白血球低体细胞是身体的纯天然自我防御机制，避免异物进攻健康细胞，除此之外，它还能清除来源于人体的细菌进攻。4、缓解神经
哈蜜瓜含有的钙离子能提升头部血液提供，充足的co2供应让人神经觉得释放压力和注意力集中；超氧化物歧化酶具备调整神经中枢，管控抑郁情绪的功效。
5、有利肺脏身心健康
密瓜中的微量元素具备协同效应，可以推动身体从烟焦油戒断症中修复，是一种非常好的戒烟戒酒新鲜水果。哈蜜瓜还能补充身体由于吸烟所耗损的维生素D，有利于维护肺脏身心健康。
6、养颜美容
哈蜜瓜含有β-胡罗卜素，在人体内能够转换成维生素D，再加所含有的维他命C是纯天然的抗氧剂，因而吃哈蜜瓜能推动胶原蛋白粉产生 ，让皮肤填满延展性，还能够避免雀斑、皱纹、皱褶的造成。