每日当我们烧菜的情况下，必须在菜里边加一些盐的，盐带有丰富多彩的微量元素，对我们的身心健康拥有关键的功效，在一切正常的状况下，我们一天食盐的量不可以超出3g，不论是低于这一量還是超过这一量，都是给我们的身心健康导致一些伤害，那麼吃盐少对身心健康的伤害有什么呢？
盐吃少了有哪些弊端
浑身乏力
食用盐中的钾离子是中枢神经系统中信息传递的必需物质，肌肉收缩和心脏颤动都和钾离子相关。因此 ，身体缺盐得话，中枢神经系统会十分孱弱，主要表现出去的病症便是四肢无力。比较严重的还会继续出現呕吐、心跳加快、脉率沉细、肌肉痉挛、视力下降的病症。
易患大脖子病
销售市场上售卖的盐多是加碘食盐，碘能够防止大脖子病，缺碘则会造成 大脖子病，因此 吃盐太少更非常容易得了大脖子病。
造成骨质疏松
缺盐是骨质疏松症的诱因之一，血液中务必确保有一定量的盐份，假如盐份不够，便会从骨骼中吸取。夜里觉得肌肉抽筋通常是缺盐的预兆。在出汗和代谢的情况下，一部分盐会伴随着汗水和尿里一起排出来身体之外，要是没有立即补充便会导致肌肉抽搐，这也是为什么很多人运动过度需要补充盐水的原因。
胃口降低
盐是关键的调味料，能够刺激性唾沫代谢，引起人的胃口，盐偏少或是不放盐的菜食不知味，会令人胃口大降。
除此之外，吃盐过少钾离子的摄取量过少，会造成 身体的强酸强碱不平衡，胃肠消化酶的代谢会遭受影响，胃蛋白酶的功效变弱，消化不良也会影响胃口。
提升癌症发病率
人体中盐的成分较低乃至会引起癌症的萌芽期，由于盐的摄取量不够，酸便会在一部分体细胞中聚集，体细胞中的酸值成分过高，便会危害DNA的构造，提升癌症的概率。