红薯也就是地瓜，是我们日常生活十分不同寻常的一种食物，尤其是冬季，来一点热腾腾的烤地瓜是很多人的没边儿。并且，近些年愈来愈多的医生介绍地瓜是一种减肥食材，吃完针对保持身型有非常好的协助。可是地瓜归属于高纤维食物，吃完确实能够减肥吗?地瓜蒸着吃能否减肥瘦身呢?
一、为何地瓜能减肥瘦身
简易的说，地瓜由于具备下列个性特征而变成减肥瘦身上品：
1、地瓜还带有平衡的营养成分成分，如维生素D、B、C，甲基纤维素及其钾、铁、铜等10多种营养元素，在其中甲基纤维素对肠道蠕动起优良的刺激效果，推动代谢通畅;
2、发热量低又能饥饿感，每100克地瓜含人体脂肪仅为0.2克，是稻米的1/4。因而地瓜是低脂肪、低热量食品中的引领者;
3、能阻碍糖原变人体脂肪，因为纤维组织在肠胃内没法被消化吸收，有阻碍糖原变成人体脂肪的独特作用。
二、三种红薯吃法
1、早晨吃红薯更减肥瘦身
早晨是肝脏排毒的关键時间，尤其是历经了一夜的修整，胃肠急缺排出来废弃物。这个时候吃红薯，在其中的膳食纤维素能加速肠道蠕动，轻轻松松大便，让肠胃畅顺，具有身体排毒减肥瘦身的功效;
2、适当吃更能瘦
红薯的热量低，并且全身全是甲基纤维素，但是吃得太少和过多都不可以充分发挥它的作用哦!吃得过多，非常容易导致胃部不适，吃得太少，甲基纤维素的功效充分发挥不出来，因而适当十分关键。一个人一天约吃2条上下的地瓜更有益于减肥瘦身。
3、 地瓜三宝粥，饥饿感又营养成分的减脂餐
作法：将地瓜清洗，削皮切一小块，和早已清洗干净的檽米、稻米、小米一起放锅中慢火煮50分钟后粥就好了。