如今许多女士出現了宫寒，原因十分多，可能和女士们不正确的饮食搭配有关系，可能和平常不容易搞好防寒保暖对策有关系这些，宫寒伤害十分大，会出現许多病症，例如非常容易出現经痛，平常常常会失眠多梦，极少数病人会出現恶心想吐的状况，绝大多数病人会出現白带多、腰酸背疼的问题，因此 有宫寒的女士们，要多吃一些可以温宫的新鲜水果。
女性必吃的温宫新鲜水果：
1、生果多归入寒凉的。比如梨、苹果和各种各样瓜类蔬菜。夏季寒性水果：甜瓜、甜瓜、梨、香蕉苹果、猕猴桃、芒果、柿子饼、荸荠、哈密瓜、蜜柚等。假如确实宫寒得话那将来要少吃这种水果了。
宫寒病人可以吃一些特性偏性热的新鲜水果(也就是有容易上火功效的新鲜水果)。例如，荔技、桃、桂圆、大樱桃、椰子鞋、榴莲果、杏等
2、宫寒病人可以吃一些特性偏性热的新鲜水果(也就是有容易上火功效的新鲜水果)。例如，荔技、桃、桂圆、大樱桃、椰子鞋、榴莲果、杏等。
宫寒的调养方式 ：
1.月经期调理
用老红糖、艾叶煮水喝，以温宫祛寒祛淤，在月经前三天每日喝红糖水，以提升排气量，尽快让月-经清除干净，也活血气，温宫；
2.平时食补
枸杞，核桃仁，桂圆肉，红枣，黑桑葚，川芎，鸡血藤手镯，姜片，鸡脯肉或是羊肉煲汤，滋补汤具备助阳温补肾阳，填精益气养血的用处，多吃补气血暖身的食材
枸杞，核桃仁，桂圆肉，红枣，黑桑葚，川芎，鸡血藤手镯，姜片，鸡脯肉或是羊肉煲汤，滋补汤具备助阳温补肾阳，填精益气养血的用处，多吃补气血暖身的食材，比如核桃仁，枣，花生仁，让先天性的不够由后天性的高效率能量来补充，不必担心容易上火，宫寒身体素质归属于肝火不够，不易出現上火体热的症状；
3.奶茶调理
红红糖姜茶，取老红糖50克，削皮姜片4片，文火煮4~5分鐘，经期过后坚持不懈喝几日。平常一周上下喝一次，长期性坚持不懈，宫寒症状便会缓解，也能用黄芩，红枣或是当归泡水喝，或是泡服，补气血调血，促使血气双盈，那样也是合理祛除宫寒的方法。
4.中药泡脚
艾草叶、肉桂粉、麻椒煎水，用于浸泡两脚，具备助阳祛寒，温经通络之功。
5.中医艾灸
艾灸神阙、百会穴等穴道以调养奇经，温宫祛寒，或灸肚脐眼正中间直下1.5寸出的气海穴和肚脐眼正中间之中3寸处的关元穴，每天熏制30分钟，坚持不懈出来也合理。