说到填精补肾填精，并不是说一定要吃哪一些填精补肾填精的滋补养生保健产品，实际上在我们的生活起居之中，常常所吃的一些食材一样具备那样的作用，例如普遍的海菜含有维他命矿物，能够 协助我们养神除烦，改进肾虚造成的耳鸣等问题，也有黑木耳，黑豆等，都能够称之为是填精养肾的食物。
1、海菜
海菜含有维他命和矿物，维生素b212、B1、B2、A、C、E等，还带有胆碱、胡罗卜素、尼克酸、维生素b3、维他命C、碘等，有“营养成分宝藏”的美誉。中医学中讲到海菜“茯苓功效甘;咸;寒;归肺、脾、膀胱经”，可主冶止咳化痰化结、利咽、止咳化痰、养神除烦、利湿去湿、肾虚造成的耳鸣等。以颜色紫红色、无细沙残渣、干躁为宜;相反，品质就差。适合熬汤，或制作寿司类食材，美味可口。若是海菜残渣多、品质差，還是要提早泡开解决后服用。烹制前运用清小水泡发，并换一两次水，以充足清理。返潮霉变的海菜不能服用。
2、木耳
在中医学有一个叫法，灰黑色补肾壮阳，因此 木耳還是补肾壮阳的好食品。平时吃些木耳多身体好。黑木耳味甘、性温，归胃、小肠经;具滋润、益胃、活血化瘀、润肺之功。全部食材中黑木耳的含铜量最大，尤其是木耳，是西兰花的20几倍、牛肝的7倍多，对防止缺铁性贫血有优良的食疗保健功效，能补充女性生理期的失血过多，有美容养颜补血补气功效。
3、黑豆
中医学觉得，灰黑色属水，水走肾，因此 肾虚的人服用黑豆能够 袪风除热、调变温阳化、祛毒有利排尿，能够 合理地减轻尿频尿急、腰酸、女士白带异常及下腹冰冷等病症。《本草纲目》讲到：“黑豆入肾功多，所以能治理、消胀、温阳化、制风寒风热而活血化瘀祛毒。”食用方法多种多样，适合炖食、煮粥，或制做豆桨，及其碾成豆泥制做小点心等。黑豆汁可用以减轻及医治食材及药物中毒。黑豆不容易消化吸收，服用的情况下一定要细细地咬合。黑豆最好是熬粥、熬汤、碾成豆桨等服用。黑豆虽好，但炒过后服用会造成便秘，因而不适合吃炒黑豆。