释迦果实际上便是我们常说的鳄梨，它是一种合适直接生吃的新鲜水果，口干舌燥也很香甜，很多人都喜爱。释迦果的营养成分也是很高的，带有很丰富多彩的蛋白、优质蛋白质等营养元素，被大家称为“山林鲜奶油”。那麼，营养成分这般之高的释迦果，是不是脂肪率也很高呢?释迦果是否会造成 休重上升?一起来看一下。
牛油果热量高为何还减肥瘦身
释迦果带有维生素E、镁、大豆蛋白、脂肪酸和必不可少的油酸。具备高蛋白食物、高效率能量和低细砂糖份的特性。
再讨论一下油果的成份及发热量，100g释迦果的发热量为160卡路里，水份占74.3%、蛋白2克、人体脂肪15.3克、碳水化合物化合物7.4克。
释迦果带有模块不饱和脂肪近五成，多元化不饱和脂肪二成二，及其饱和脂肪近三成;以一天人体脂肪摄入量16克来讲，一颗释迦果的植物油脂就大概是一天的过半数之多。
一颗释迦果大概300至400克是，发热量就会有245卡，等同于一碗白饭的热量;因而，即便是释迦果带有丰富多彩的营养元素，也应当要适当摄入，以防吃进过多发热量，一天只吃一颗的释迦果较适合。
释迦果所带有的模块不饱和脂肪成分高，因而有丰富多彩Omega-3油酸，针对心脑血管病具备维护实际效果;也有维生素D、C、E，及其酚酸类和植化物，能够 抗氧化性和具备祛毒作用。
释迦果一天吃多少个适合
对运动健身而言，释迦果是高品质的人体脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有非常大协助的，饱腹感也很强。可是从成分中看来，释迦果的发热量并不低，且健身运动期内补充10%～15%的人体脂肪就充足了。
因此 建议男士一天吃一个释迦果、女士一天吃一个半或是四分之一就充足了。生物学家研究发现，每日吃一个半释迦果不但能减肥瘦身，还会继续使患心血管疾病的风险性大幅度降低，延长寿命。
释迦果中常含的营养元素和有利的人体脂肪可以减少身体的胆固醇水准，避免 血管中产生胆固醇块，进而防止心血管疾病的产生。