在生活起居中人体内有体内湿气是较为普遍的一种状况，因为当代群体日常生活快节奏，常常饮食不规律便会非常容易造成湿寒，人体之中有体内湿气便会非常容易造成一些病症，还会继续使免疫力低下等主要表现，对身心健康伤害非常大，平常能够 根据食材来除去湿寒，平常能够 多吃一些赤小豆，赤小豆具备清热去火，去湿的作用，还能够适度的服用一些薏仁米，常常服用薏仁米能够 做到有利排尿的作用，能够 合理去湿。
除湿气的食材1、紅豆
紅豆能够 补血补气，亦能够 去湿。从中医学视角而言，紅豆性温，味甘、酸;有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。用紅豆熬水喝，能够 非常好地排出来身体的体内湿气。紅豆还能够做豆浆、甜点等。
除湿气的食材2、茄子
茄子味道微苦、寒性，深入人心、肝、脾、肺经，具备清热利湿、清目祛毒、有利排尿散血的作用。因为茄子中含奎宁，具备清热去火、去湿气消痒之功。可用以医治热毒、疖疮、痱子、湿疹等症状。
除湿气的食材3、薏仁米
薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。好的薏仁米有一种药的味儿，沒有异味都没有毛多。薏仁米能够 和紅豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加紅豆，而不必再加稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。其次，能够 把薏仁米清洗晾晒用锅炒，炒锅干炒，如同炒芝麻那般炒好就ok了。独立吃薏仁米或是家里有破碎机的打磨抛光成粉能够 像冲黑芝麻糊一样对着喝，比熬粥实际效果更胜一筹。
除湿气的食材4、淮山药
淮山药并沒有立即去湿的作用，可是淮山药能够 健脾，间接性的能够 让湿寒排出来。淮山药能够 炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。
除湿气的食材5、黄豆芽
黄豆芽的营养成分不遑多让，它不但带有蛋白、胡罗卜素、钙、磷、铁等多种多样矿物，并且还带有丰富多彩的维他命，非常是维他命C的成分特别是在丰富多彩。黄豆芽具备清热去火、有利排尿去湿的功效。适用寒湿郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等病人服用。
除湿气的食材6、金针菜
金针菜是一种多年生长 木本植物的花骨朵，味鲜质嫩，营养丰富，带有丰富多彩的蜂花粉、糖、蛋白、维他命C、钙、人体脂肪、胡罗卜素、碳水化合物等身体所务必的营养物质，其所含的胡罗卜素乃至超出番茄的好几倍。有清热解毒、清热利湿、有利排尿、健脾养胃、清目、安神助眠、活血、催乳、消肿等。
湿毒食物
生产湿毒疫苗病的诱因与饮食搭配不善相关。在日常饮食中，假如服用很多性热和高胆固醇食材，如肥油人体脂肪、全脂牛奶鲜牛奶、禽畜之人体脂肪、煎炸食品等;高胆固醇食材如鸡蛋、鸡蛋黄、脑花、牛脑、各种家禽的内脏器官、大鱿鱼、墨斗鱼等;性热水果如榴连、椰子鞋、花生仁、杏仁等.过多进餐所述之食材，如再加休息不好，或发烧感冒初愈，或病后消化道失衡，身体食材残余导致的内毒素，便会停留在肠脏内，超出廿多钟头而不可以藉排泄物，尿里一切正常地排出来身体之外，此类内毒素堆积肠内便会造成『湿』的内毒素，如『寒湿』、『湿毒』、『痰毒』等病毒感染被肠脏消化吸收后，运作到全身，可导致各种患者.
湿毒食物有：菠萝蜜，芒果，荔技，李子果、干桂圆
发物类食材说白了发性食物，凲就是指非常非常容易引起一些病症(尤其是旧病宿疾)或加剧已发病症的食材。发性食物忌讳在养生饮食和饮食搭配医治上都具备关键实际意义。凡在一般状况下，凗发性食物也是食材，适当服用对大部分人不容易造成副作用或造成不适感，几个是对一些特殊体质及其两者之间有关的一些病症才会引诱病发。