伴随着中央空调的广泛应用，大家的身上的体内湿气变重，而湿气太重则会造成很多的病症，以便尽快去湿气，大家能够 多吃烤红薯、冬瓜汤、白术茯苓茯苓猪肚汤、清炒胡萝卜、水芹香干炒肉丝等，除湿气成效显著，有需要的小伙伴们能够 试一试。
一、烤红薯
冬季更是吃烤红薯的好情况下，热烘烘的，吃一个烤红薯，全身都暖啦！
并且红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，能够 推动肠胃蠕动，有利于大便，赶跑湿寒。
二、冬瓜汤
东瓜有有利排尿、化痰的作用，痰湿体质的人，一定要控制甜品和油腻感的食材。
作法：
1、将东瓜削皮随后清洗，海带丝浸泡去泥后断开；
2、随后连在茯苓和猪瘦肉放入煲中，添加适量的水，煲约2钟头，放盐调料就可以服用。
三、白术茯苓茯苓猪肚汤
作用：健脾胃化湿健脾开胃。
原材料：茯苓10克，白术茯苓30克，鲜猪小肚一个半至1个，白蔻6克，姜片5片。
制作方法：
1、先将猪小肚清洗焯水。
2、将所有用材放进汤煲内，放水约2500ml，煲滚后改成慢火煲约1个三十分钟。
3、取下猪小肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调料就可以。
适用范围：白术功效补气血健脾胃、化湿利湿；茯苓具备行气调变、化湿止咳化痰作用;猪小肚甘，温，作用补亏虚，健脾养胃。因此汤能健脾养胃，推动胃口，针对腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
四、清炒胡萝卜
食物：
红萝卜400克，盐、油。
作法：
1将红萝卜清洗干净侵泡10分钟捞起来控干水预留。
2.将红萝卜切割成斜片再切成细丝。
3.将全部的红萝卜切完摆盘预留。
4.加点油，下胡萝卜炒至软塌再放适当的盐炒匀。炒过摆盘就可以。
五、水芹香干炒肉丝
食物：
适当的水芹，丝袜高跟鞋，豆腐干。
作法：
1、将适当的水芹菜用冷水清洗，随后再将其叶片除掉再切割成段。
2、将豆腐干清理干净控干水份后切割成细条。
3、肉切放盐，生抽，米酒腌渍十分钟。做丝袜高跟鞋得话一般都腌渍一下比较好，能除腥。锅里放底油，油七成热加生姜片进行爆香一下，倒进腌渍好的丝袜高跟鞋爆锅一分钟，烹点米酒和生抽就可以装起來备用。
4、锅中油烧，豆腐干先倒进火灾煸炒1分鐘那样，随后添加水芹，加适当的盐煸炒30秒那样。
5、再度倒进备用丝袜高跟鞋，煸炒匀称就可以上菜。
六、清炒山药片
食物：
淮山药200g、油、盐、辣椒、木耳、白米醋、姜片、麻椒、蒜头、红尖椒。
作法：
1.山药去皮、青红椒清洗、黑木耳泡发预留。
2.姜片切细条，蒜头切片状。
3.红尖椒切斜段。
4.辣椒去籽，去筋再切片状。
5.山药切菱形片。
6.把淮山药下开水锅绰水后，捞起来预留。
7.锅中下油，油烧后放进麻椒、尖椒段、姜片进行爆香。
8.倒进辣椒片、黑木耳煸炒。
9.倒进淮山药，烹入白米醋。
10.加适当盐后，火灾煸炒匀称就可以起锅。
七、豆苓升清散
这是一个老医生的药方。
上边这一药方，早饭吃一次，晚饭吃一次，三天到一周就能觉得到实际效果。
留意不必中断，最少坚持不懈28天，湿热毒便会去除了。