假如身体血气不足得话，不但会造成面色苍老，影响一个人的精神气和容颜，并且对身心健康也是具备一定危害的，因此，气血两虚的人最好想办法补血补气，不需要采用多么的价格昂贵的药品，我们能够 在日常生活中寻找很多能协助补气血的食物，那麼，吃啥东西补血补气实际效果最好是呢？下列这种食材补血补气实际效果非常值得毫无疑问。
1 川芎
川芎归肝、心、脾和小肠经,根据长期性的临床医学观查,中医学早就确立其补血补气活血化瘀、调理月经止疼、促进消化等关键作用。如同清朝《本草经百种录》常说:“川芎为血家必备之药……实则益气养血之本品。”若分用,当归身善于补血补气、润肠通便,当归尾善于活血止痛。
2 黑芝麻粉
有一个非常简单的窍门,灰黑色和鲜红色的食材多有补血补气的作用。黑色的食物入肾,有利于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因而,血的压根也取决于肾。对于红色食物补血补气,基础理论则来源于“以形补形,以色补眉”。
白芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血补气清目、生熟练乳、益肝生发养发的作用。服用白芝麻,能够 推动肾生血、肝藏血和脾统血的作用。
3 桑葚子
桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的,每100克含铜42.5mg,无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般建议将桑葚子代茶饮用,每天服用一碗桑葚茶不仅能够 补血补气,还能够美容护肤,但孕妇谨慎使用。
4 桂元
这类补气血的食物在民俗可谓是十分的知名,一般家中要补血补气它肯定是优选,它带有比较丰富的铁制。建议将桑葚子与桂元等方剂为椹元茶这类中医学方剂茶食用，可以用茶疗替代，针对肾.虚、记忆减退、心悸、神经衰弱之不眠症等都是有非常好的調理功效。此外,它还带有很多丰富多彩的维生素D、b及葡萄糖、绵白糖等。
5 连藕
藕性柔和,鲜藕活血,熟藕补血补气。连藕,直接生吃能够 清热凉血,活血散瘀,熟吃能够 健脾养胃,益气养血。有口鼻出血的患者,能够 应急服食新鮮的生藕汁,有快速活血的功效。女士多吃连藕有益处,但月经初潮期内和有着体寒经痛者不适合直接生吃连藕。糖尿病患者不适合熟吃连藕或莲藕粉。
6 紫蓝莓干
紫葡萄是非常好的补血水果。将红提晒做成干后,每100克含铜量在9.1mg。并且红提在晒制全过程中,最大限度的保存了葡萄(葡萄的营养成分成分远远地高过瓜瓤),也有益于蓝莓干中一些平稳营养元素的保存,如铁、锌、锰、蛋白、抗氧化性物质等。