气血两虚总会造成脸色苍白，身体乏力，打不起精神，特别是在针对女士而言由于经期的原因，非常容易出現那样的症状表现气血两虚，应当从饮食搭配层面下手，多吃一些有利于补气血益血的食材，例如川芎大枣猪排骨，莲籽桂圆汤，枸杞子红枣煲生鸡蛋这些，都能充分发挥非常好的补气补血功效。
一、川芎大枣猪排骨
原材料：猪排骨一根，枸杞子，大枣12枚，川芎4片。
作法：排骨焯水，清洗鲜血放进砂锅添加枸杞红枣川芎，葱，生姜片，大火烧开，再文火炖至猪排骨变烂，盐，味精调料就可以。
作用：大枣的营养成分想来大伙儿是十分掌握的吧，不但含铜和钙等营养元素丰富多彩，并且还对预防许多病症都是有很大的协助。如对预防骨质疏松、产后贫血有关键功效，中老年女性更年期常常会骨质疏松，已经成长发育高峰期的青少年儿童和女士非常容易产生贫血，红枣对她们会出现十分理想化的饮食疗法功效，其实际效果一般 是药品不可以类比的。大枣具备滋阴养血养血、宁心安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚寒、气血两虚、怠倦乏力、失眠等病人优良的保健营养品。大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有不错功效。
二、莲籽桂圆汤
原材料：莲籽、龙眼肉各30克，大枣20克，老冰糖适当。
作法：将莲籽泡开后削皮、心清洗，与清洗的龙眼肉、大枣一同放进石锅中，放水适当煎制至莲籽软烂，加老冰糖调料。临睡前饮汤吃莲籽、大枣、龙眼肉，每星期服食1～2次。
作用：莲籽桂圆汤中除开有绝佳的莲籽以外也有干桂圆，这也是一种营养成分高和十分身心健康的一种食材。干桂圆有补肺胃，养血血，健脾养胃，养肌肉，忧虑伤脾，头晕目眩，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或生完孩子气血虚，及因为脾虚引发之中血失尿症。因此干桂圆适合精神性或贫血性或心烦焦虑所造成的心率发慌、头昏失眠者服用。莲籽桂圆汤具备补心力、健脾养胃作用，适用贫血困乏、神经衰弱。
三、枸杞大枣煲生鸡蛋
原材料：枸杞20克，大枣10枚，生鸡蛋2个。
作法：三样食物一同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每日或第二天1次。
作用：枸杞大枣煲生鸡蛋的食物尽管全是十分普遍的大家食材，可是针对补气补血所充分发挥的功效但是很大的。枸杞大枣煲生鸡蛋有补虚损、养血血、健脾养胃等作用。可医治贫血病，可用以体质虚寒、头晕目眩调养。
四、大豆梨子猪脚汤
原材料：梨子1个、黄豆50克、猪蹄一整只、生姜片3片、盐。
作法：猪蹄添加生姜片焯水去臭味，分为块，添加削皮切片的梨子、黄豆和一块姜，加满冷水煮到开水盖保持灶火再次沸煮15分鐘转温火再煲1个钟头，汤就煲好啦，喝以前依据本人口感放盐调料。
作用：从古至今梨就会有“百果之宗”的美名，平常里常常喝一些梨汤对身心健康十分有协助。用梨子来熬汤，更能够 祛咳润肺止咳，净心护肤。梨子黄豆猪手汤，针对光洁皮肤、减轻声沙、口干舌燥有显著的实际效果，还能降血压和滋润清热解毒。