当大家经常会出现腹部肿胀的情况下，会不愿吃东西，食欲不佳，恶心干呕，这类状况能够 考虑到是消化不良，胃肠病症导致的，除开到医院门诊拿药医治之外，也要多补充含有碘元素的海带丝，营养元素成分高的花椰菜，圆葱，蒜头等食材，不仅营养成分很高，还对推动消化有非常大的协助。
十字花科蔬菜水果
带有各种植物营养元素、黄酮类化合物、多糖类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合性协助肝脏解决各种有机化学内毒素和致癌物质。普遍的十字花科蔬菜水果有花菜、包心菜、大白菜和萝卜。
海带丝、海菜等海藻类能协助肝脏祛毒，避免 身体消化吸收镉等有害重金属超标以及他自然环境内毒素。澳大利亚麦吉尔大学研究发现，褐藻含有的化合物能降低骨骼对放射性物质颗粒的消化吸收。
豆芽菜 豆芽含有各种各样酶，能推动蛋白的溶解消化吸收。
圆葱、蒜头、葱等含有硫酸盐的蔬菜水果，能推动肝脏生产硫辛酸，中合体细胞中的氧自由基，具有祛毒延缓衰老功效。
温馨提醒：蓝莓、草莓苗等果实含有绿色植物化合物如原花青素、花青素等，具备强力抗氧化性功效，能协助肝脏维护组织细胞免遭氧自由基和氧化应激反映的进攻。