凉拌海带是夏天的情况下深受大家钟爱的一种食用方法，并且海带丝能够 协助我们提高新陈代谢专业技能，还能够具有非常好的身体排毒及其降血压血糖的实际效果，对减肥瘦身也是较为合理的，可是要留意食用方法和方法。
一、主要材料干海带一条
1、最先把干海带，泡茶2个钟头，放进锅中，放水烧开4分鐘，捞起来，切细条，放进盆里预留。
2、取一匙糖，一匙盐,3匙醋（本人喜爱发脾气，不喜酸的能够 少放），1匙生抽放进干海带丝进味。
3、取出准备好的辣椒干和姜，切成片，断开。
4、打火，热锅，下油，带油烧后，放进辣椒干和生姜片，炒成香气。
5、随后放进干海带丝，滚动几下，熄火。再然后滚动，使酱汁充足沾上海市带，起锅。
美味身心健康，美味可口又不害怕胖的凉拌海带丝就搞好啦！
二、营养成分
海带丝是非常好的减肥食品，能够 提高基础代谢率，提高新陈代谢功能，让身型越来越更瘦。海带丝除开能减肥，还能协助身体排毒。海带丝含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、膳食纤维素、钙、磷、铁、胡罗卜素、维他命b1、维他命b2、维生素b3及其碘等多种多样营养元素，能加快基础代谢，软化血管成分，也有有利排尿作用，能合理消除水肿。