我们全身分布着经络穴位，按摩各个部位都能收到相对应的效果，其中捏脊也是这样。捏脊不仅可用于儿童，而且也可用于成人，能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用。
捏脊的奇特功效
捏脊是一种中医疗法，因为人的后背正中有督脉通过，我们在进行捏脊时，可以疏畅督脉，而且通过督脉影响其他阳经，可以使经脉疏利，气血流畅，使身体机能得到有效的改善。
此外，经常捏脊可以刺激督脉和膀胱经，而膀胱经上分布着各个脏腑的背俞穴，所以说捏脊具有调和阴阳、强健脾肺的作用，调整脏腑功能方面尤为有效。
捏脊改善肠胃病
对于常见的肠胃疾病来说，捏脊能改善胃溃疡。脾胃虚弱型的胃溃疡患者经常会出现胃痛隐隐、厌食、身体无力和反酸的症状。这个时候，就可以通过日常捏脊来改善了。我们可以从腰部的长强穴捏至颈部的大椎穴，力道可以稍重一些，到皮肤发红发热即可。
有些小朋友脾胃薄弱，但是吃东西时候不注意，吃了过多甜腻或油炸的食物，结果形成积食、涨肚、消化不良等症状，或是伴有腹泻，其实这些胃肠疾病都通过在家捏脊来治疗。
捏脊的具体手法
所谓捏脊就是沿着脊梁骨向上捏皮肤，从尾椎骨一直捏到后脖处。朋友们在捏的时候，不要可以追求穴位的精准性，脊柱两侧是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，只要沿着这两条线的方向捏脊，都是可以刺激到两条重要经络的。
只不过，大家需要注意沿着直线捏，歪斜不可取，另外捏脊的人手法一定要连贯，躺在床上的患者朋友要尽量放松。前两次捏脊疼痛感会比较强，但习惯之后，也会觉得身体轻松无比。
总之，捏脊是我们中医祖传的保健手法，可用于改善疾病和养生保健，也非常容易操作，希望大家能够学会这个方法。
腰肌劳损在现在的这个社会已经不是什么新鲜的词汇了，很多人都是面临着这样的一个情况的，而且我们会发现一个问题就是现在的很多人虽然是知道了自己有着这样的问题但是还是没有找到一个比较好的解决办法
这个其实就是比较头疼了，那么我们希望通过接下来的介绍让大家可以解决这样的问题。
1、转动胯部运动
双腿开立，与肩同宽，全身的肌肉请放松，手叉腰，调匀呼吸，跨向左，向前，向右，向后，以腰为轴心，做转圈运动，转10~20次，完事了再反方向转动，幅度逐渐增大，上身和腿不动，只转动跨，注意不要前仰后合！
2、转腰捶背
依旧是两腿开立，与肩同宽，全身放松，膝盖微弯曲，两臂自然下垂，手掌半握拳。转动腰部，先向左转动，再向右，双臂随着惯性敲击背部和小腹，双手一前一后，力量自己掌握，别打疼了哦！连坐30~50次即可。