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紫薯养生佳品 推荐八款紫薯盛宴

   相信大家都吃过紫薯吧,紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,营养价值比普通的红薯要高很多,营养价值丰富,保健功效也是非常的强大,如可以起到抗氧化、抗疲劳、抗衰老等等功效,深受大家的喜欢,下面小编就为大家介绍八款紫薯盛宴。

   一、紫薯银耳羹   原料:银耳、紫薯、葡萄干、冰糖   1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮;   2、银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用;   3、将银耳放在锅中大火煮开;   4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;   5、大火煮开;   6、转小火熬煮10分钟;   7、待紫薯银耳羹粘稠即可关火;   8、热食或自然冷却后再食用皆可。    二、紫薯发糕   原料:紫薯210克,普通面粉300克,白糖30克,干酵母5克,牛奶约230克,蓝莓干及地瓜脯少许   做法:   1、紫薯洗净,蒸熟去皮后放入盆中;   2、用饭铲将紫薯切块后加入牛奶,白糖;   3、用搅拌机打成细腻的紫薯奶糊;   4、紫薯奶糊倒入盆中加入发酵粉搅拌均匀;   5、加入普通面粉;   6、用饭铲将面粉与奶糊拌匀成面团状;   7、将面团全部盛入模具中;   8、用饭铲稍湿点水将面团表面抹平整光滑;   9、放入温暖处发酵至2倍大时,在表面装饰蓝莓干和地瓜脯,冷水上锅,大火烧开后转中火蒸30分钟,关火后焖5分钟再取出。   三、紫薯饭团   原料:紫薯200克(3个)米饭100克(1小碗)   做法:   1、将紫番薯蒸熟后,装入保鲜膜袋子,将紫薯按压成泥;   2、将紫薯泥分成8等份,将米饭也分成8等份,分别都搓成小球;   3、将小球紫薯泥放在一张保鲜膜上,按扁,包入小饭球,然后抓起保鲜膜的四周,拧成一团,然后再剥去保鲜膜,紫薯饭团就做好了;   4、装饰上一朵薄荷叶子就大功告成了。   四、紫薯蛋挞   原料:9个的量:淡奶油140克,牛奶110克,白糖40克(可以根据自己口味减少到30克),蛋黄2个,低粉10克。紫薯1个。9个蛋挞皮   做法:   1、紫薯蒸熟,去皮、切小块;   2、将蛋挞皮放烤盘里,紫薯块放挞皮里;   3、将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里,用小火加热,边加热边搅拌,至白糖溶化离火,放凉;   4、把低粉过筛,加入(3)中,加入蛋黄,拌匀,然后用筛子将制成的蛋挞水过滤;   5、过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中;   6、烤箱预热,220度放倒数第二层,20分钟左右即可。   五、桂花紫薯粥   原料:紫薯一个,大米半小碗,清水,桂花少许    做法:   1、大米提前泡一下,紫薯去皮切小块;   2、锅中一次放足量的清水,加入泡好的大米和紫薯,大火煮开后转中小火煮至大米粘稠即可,中途要经常搅拌一下,紫薯很容易煮烂,等大米粘稠时紫薯都已化到锅里面了,喝时放适量的桂花。   六、紫薯花开馒头   原料:紫薯一个、面粉300g、酵母4g、白糖80g、奶粉10g、水130g   做法:   1、紫薯去皮,切成小丁;   2、上锅蒸熟后,稍放凉,用手直接捏碎至无颗粒状,备用;   3、将面团的所有原料,揉成光滑的白面团,发酵至约2倍大;   4、取1/3的白面团与紫薯泥揉匀,成紫薯面团;   5、将2/3的白面团与紫薯面团平均分成小份;   6、先取一份白面团擀成圆形(无需中间厚四周簿),将紫薯面团包入其中;   7、包好后,收口朝下。小刀沾点面粉,横竖切两刀;   8、放入蒸锅中,静置20分钟进行二次发酵,大火蒸15分钟左右;   9、火关后,虚蒸3-5分钟再揭开锅盖,即可。   七、奶香紫薯干   原料:紫薯3个、黄油50克、白糖10克   做法:   1、买回的紫薯把表皮洗干净后,放入蒸锅中蒸熟。黄油室温软化;   2、晾凉后,剥去紫薯皮,用刀切成1CM宽的长条,并整齐地摆放在微波的转盘上;   3、放入微波炉中,低火微波4分钟;   4、4分钟后取出,用毛刷将软化后的黄油均匀地涂在紫薯条的每一面上,均匀地撒上白糖;   5、再次将紫薯条放入微波炉中,换中火微波2分钟,取出晾凉;   6、再重复刷黄油撒白糖,继续中火微波2分钟,直到紫薯条烘干变脆为止。   八、紫薯卷   原料:   紫薯面团:紫薯泥80g,面粉200g,酵母3g,白糖15g,水适量(依紫薯泥的水份量调整)   白面团:面粉200g,酵母3g,白糖15g,水约120g   做法:   1、紫薯去皮切块后蒸熟,过筛成紫薯泥;   2、白面团中面粉与发酵粉拌匀,揉成光滑的面团;   3、紫薯面团中材料混合均匀,少量多次加入水也揉成光滑的面团;   4、面团分别收圆入盆放在温暖处发酵至2倍大;   5、发酵好的白面团取出后在案板上不断地加入面粉揉搓,一直揉至面团切开后没有气孔;   6、紫薯面团也同白面团的方法一样,反复揉搓;   7、二个面团分别用擀面杖擀成厚薄均匀大小相当的面饼,叠放在一起中间少许刷一点水;   8、贴合在一起的面片从上而下的卷起;   9、卷好成圆柱形后,用刀均匀地切开,放入蒸锅中醒15分钟。大火烧开水上气后用中火蒸15分钟后关火,关火焖五分钟后再揭开锅盖。   以上为大家介绍了8种紫薯的做法,简单易学,不妨来亲自试试吧

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