花生仁日常生活更为普遍的一种干果了，这类干果的营养成分比较丰富，例如含有蛋白及其碳水化合物化合物，此外也有维他命a维他命e及其钙磷铁等矿物原素，可适度吃一些花生仁能够 补充身体所需要的营养成分，需要提示的是，花生仁含有的动能也较为高，因此 吃多了非常容易发胖。
煮花生吃完会生胖吗？
很多人都有关吃煮花生会胖吗，许多减肥瘦身者也是回绝接受煮花生，将煮花生纳入信用黑名单，而事实上，吃煮花生对肥胖症的威协并不算太大，假如适当服用，还能具有减肥瘦身的作用。
花生仁归属于高热量食物、高蛋白食物、高纤维食物，能够 提升饱腹感，也就是一般常说的“较为耐饿”，许多人也会出现感同身受，要是吃一点煮花生，觉得就很撑了。依据权威性的研究表明，花生仁造成的饱腹感是别的高碳水化合物食材的5倍，换句话说，吃花生后就可以相对性降低对别的食品的需要，减少人体总发热量的吸取，进而做到减肥瘦身。例如吃一把煮花生，2个三十分钟内基本不容易觉得到挨饿，但吃一块蛋糕，不上三十分钟便又会造成饥饿的感觉。因而减肥瘦身者假如担忧自身抵御不了食材的引诱，暴食暴饮，造成减肥瘦身不成功，就可以根据服用适当的煮花生，来抵御饥饿的感觉的侵蚀。
吃花生减肥虽好，但一样是花生仁也是有差别的，生花生的营养成份尽管高过熟花生，但生花生米并比不上煮花生的减肥瘦身好，由于熟花生在变熟的全过程中会外流一些植物油脂，因此 减肥瘦身期内還是较为适合吃冷水煮过的花生仁，诸位母亲还记得了没有？
花生仁是以脂类来存储工作能力的，不象大家平常触碰的淀粉类食物食品，花生种带有较多的人体脂肪，并且含有的是不容易消化吸收的植物油脂，因而吃太多的生花生米，身体对其消化过度迟缓，肠胃不可以非常好的消化吸收脂类，就非常容易造成腹泻问题。