如今的人都很注重自身的身型，以便防止发胖，平常吃一切东西都是非常慎重，可是人肚子饿了以后不可能不要吃东西，因此要想管理自己身型得话，并并不是盲目跟风的节食减肥，只是要有效调节膳食结构，一些食材吃完可以果腹，可以得到非常好的饱腹感，并且还不易长胖，那麼那样的食物有哪些呢？
果腹不发胖的食材：
1、冻豆腐
水豆腐历经冷藏，能造成一种酸性物质，这类酸性物质能毁坏身体的人体脂肪，有益于人体脂肪代谢，降低身体存款的人体脂肪，做到减肥瘦身的目地。冻豆腐具备孔隙度多、营养丰富、发热量少等特性，不容易导致显著的饥饿的感觉。
2、生鸡蛋
生鸡蛋是不可多得的的食材中有各种各样蛋白的食材之一，这代表着他们包括了九种全部本身没法生产的必须氨基酸，一旦消化吸收，这种碳水化合物就刺激性内脏器官释放出来生长激素加快新陈代谢。
3、春笋
春笋具备低热量、少糖、多化学纤维的特性，服用春笋不但能推动肠道蠕动，促进消化，去消化不良，防便秘，并有防止大肠癌的作用。春笋含人体脂肪、木薯淀粉非常少，属纯天然低脂肪、低脂肪食品，是胖人减肥瘦身的上品。
4、苹果
苹果是极少数带有胶原纤维的新鲜水果之一，它能够 缓减消化速率，提高饱腹感。吃全部苹果的時间较长，但含有的发热量却非常少，这就代表着能吃大量的这类低动能密度高的食材，高宽比饱腹感的新鲜水果，而且防止在减肥瘦身全过程中饿的头晕目眩。
5、柿椒或青椒
朝天椒是所有蔬菜中维他命C成分最丰富多彩的食材。维他命C可提升人体免疫力，协助抵挡各种各样病症。
6、燕麦粉
燕麦粉的果腹作用来源于其本身化学纤维物质的高成分，当其与低脂牛奶一起烹制时，燕麦粉会花销更长期根据消化道。这代表着更能保持更久的饱腹感。