奶白菜的营养使用价值十分高，适度服用得话能够 清热去火、健脾养胃、清目等实际效果，此外也有亮发、养颜护肤等功效，因而遭受了众多人的钟爱。生活起居中奶白菜的吃法有很多，例如炒海奶白菜口味就比较好，其操作步骤也比较简单，准备好食物以后开枪加点油倒进食物煸炒，最终放进调味品就可以服用了。
一、炒海奶白菜的做法
1.准备好原材料
2.奶白菜清洗切割成片状预留，蒜拍扁切硬粒预留
3.锅中倒进适当油烧开后放进蒜进行爆香
4.放进奶白菜煸炒至断生酥烂
5.添加适量的盐和味精煸炒匀称就可以熄火
二、服用作用
1、清热去火：奶白菜能够 有提升身体素质的功效，因为它归属于寒凉的食材，能够 有清热去火的功效，针对生理期女士或是是阴虚内热的群体要忌讳哦。
2、亮发：含维生素b2，具备推动头发的生长、使秀发展现当然光泽度的作用。
3、清目：含有钙，能提升眼球壁的弹性，防治近视的产生与发展趋势。
4、健脾胃：适用脾虚湿困，消化吸收乏力引发的脘腹胀满，食欲不佳，肢倦困乏等症。
5、养颜护肤：带有很多胡罗卜素，有利于保持皮肤细胞组织一切正常功能，刺激性皮肤基础代谢，维持皮肤盈润鲜嫩。提高皮肤支撑力、消除皱纹的作用。带有丰富多彩的维生素E，抑止皮肤衰老、避免 色素沉着。奶白菜能够 补充丰富多彩维他命的功效，针对推动皮肤新陈代谢有益处，并且也有养颜美容的功效，针对抗衰老有益处。
6、滋阴滋阴养血：补亏虚，益肾气，润肺止咳补肾壮阳，用以肺肾阴虚。适合虚损的滋补。
三、奶白菜的副作用
1、胃肠阴虚内热腹泻者勿食奶白菜。阴虚内热证及生完孩子女性禁吃。
2、气郁体质，特禀体质，阳虚者，淤血身体素质，病久气血虚群体不适合服用奶白菜。