俗话说得好，早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少，许多 减肥瘦身的人来到夜里基本上就不太用餐了，有些人来到夜里便会熬点白米粥，喝一点点粥，可是有些人感觉夜里喝白米粥也是会长胖的，由于白米粥里边的米带有比较多的糖份，她们觉得粥里边的营养成分比饭里边的也要多，并且更非常容易消化吸收，因此有很多人宁可用餐也不愿喝汤，那麼，白粥的热量确实有那麼高吗?喝白米粥确实会长胖吗?
白米粥热量为30卡路里/100克。大米粥水分含量高，发热量值极低，喝过不容易发胖。由于水份多，木薯淀粉和脂肪率低，还有利于消化，非常合适减肥瘦身期内当晚饭吃。有时候一整天只喝大米粥，还能清肠身体排毒、刮植物油脂，不仅不容易发胖，并且还能有利于瘦身减肥哦。
如何喝大米粥减肥瘦身
喝大米粥减肥瘦身能够协助调理脾胃，一般强烈推荐三种减肥瘦身食用方法：
1、夜里把大米粥当晚饭吃
夜里新陈代谢缓减，要吃低脂肪、易于消化的食材，才不容易发胖。大米粥水份多易于消化，发热量又低，不容易长胖，是减肥瘦身期内最好的晚饭食材之一。自然，晚上吃尽可能在临睡前四钟头。
2、大米粥有时候替代正餐吃
简易的说便是将木薯淀粉成分高的白米饭、鲜面条等正餐，用大米粥替代，因为水分含量足，在吃相等粥的情况下，其发热量值更低，因而，能够减少总发热量摄入，对减肥瘦身有协助。
3、三日大米粥瘦身法
三日大米粥瘦身法就是指持续三天只喝大米粥和水，肚子饿了就吃不限定量，可是不能吃其他的食材。喝的粥不可以放糖，能够加适当食用盐，补充钠钙离子。每十几天开展一次，周期时间循环系统，直至做到自身的理想体重。
tips：吃大米粥减肥瘦身时建议不必相互配合吃太多下饭的菜，尤其是植物油脂比较多的菜，那样做毫无疑问是功亏一篑。
长期性只吃大米粥减肥瘦身不可靠
要想减肥瘦身得话长期性每天只根据喝大米粥不实际。最先大米粥尽管相比别的的稻米熬成的粥营养成分很是丰富，可是假如吃的时间长了一样是提供不上人体所需要的营养成分，時间一长，不但减不上肥，还会继续由于营养不良而得了别的的一些病症。
一般可以根据大米粥减肥瘦身的需要控制饮食，并不是只喝大米粥，一些务必的营养成分還是需要吃的，但是饮食搭配上务必控制饮食，可以吃，可是供人体工作能力可以了就可以了，决不要多吃。
节食减肥和健身运动再相互配合大米粥减肥瘦身更强
大伙儿想喝白米粥减肥瘦身，要留意摄取量的控制，不可以服用过多。此外在服用白米粥期内，每晚再健身运动一个小时上下，能够把身体不必要的发热量消耗，那样坚持不懈一段時间之后能让体重下降一些，此外在服用白米粥时适度加入适当纯蜂蜜，会让减肥瘦身的实际效果更显著的一些。