谈起喝汤实际上挺不错的，健脾养胃也罢消化吸收对人体也罢，并且粥里水米左右少，木薯淀粉很少，发热量也算不上高，并并不是让人长胖的东西，并且粥的水分多，也可以推动新陈代谢、消化和吸收，所以说喝汤并不会令人长胖。如果是要减肥瘦身得话，晚饭不吃而光喝汤，也不是一种好的方式 ，原因非常简单，喝汤会令人饿得快。下边就而言说晚餐喝汤能够减肥吗?
粥关键的营养成分便是碳水化合物化合物，并且是流食的。依据科学研究，当人体内的胃挨饿生长激素提升情况下，人便会觉得挨饿，造成强劲的胃口。而糖、蛋白等营养成分可以抑止胃挨饿生长激素，令人造成饱腹感。对比蛋白，糖抑止胃挨饿生长激素的工作能力要较为弱。假如你一餐中不进餐蛋白，单纯性吃碳水化合物化合物高的食材，你迅速便会觉得挨饿。换句话说，假如单纯性喝汤，那夜里你迅速便会觉得挨饿了。在挨饿情况下，大家更为爱吃高脂肪、高糖高热量的食材。那样便会非常容易让人长胖。因而，夜里不可以单喝汤，应当要配搭一些含蛋白和膳食纤维素丰富多彩的食材。此外，建议夜里熬粥得话，也不必只煮白粥。能够添加一些调料，熬一锅五谷杂粮粥。下边，网编强烈推荐几类五谷杂粮粥的菜谱。
一、山药粥
原材料：黑米、淮山药、大麦米
作法：将黑米、大麦米淘净后泡8个钟头。淮山药清洗削皮，切片。将泡米的水连米一起倒进锅内。添加淮山药块，大火烧开后转文火煲制。熬料小米汤浓稠后熄火，大约一个半小时，就可以关爆火。
二、红豆薏米粥
原材料：紅豆、薏仁米、水、老冰糖
作法：红豆薏米粥，提前准备同样份量的紅豆和薏仁米，洗干净后，紅豆大约需要泡两三个钟头，薏仁米泡一个小时就可以了。随后要先煮红豆，由于需要的时间长一点，烧开后，添一些冷水，再烧开后，再添冷水，那样紅豆非常容易盛开，非常容易熟，听说也较为香。等紅豆煮盛开后，放进薏仁米，火灾烧开后，转文火煮至浓稠，就放老冰糖调料就可以了。