就南方地区而言，一年四季的降水较北方地区而言全是比较多的，因而空气中的水份较多造成 体内湿气较重，日常生活在这个自然环境里的大家也更非常容易使体内湿气渗入身体，而一旦身体湿气重得话，针对人体的身心健康会造成非常大的影响，就例如会沒有精神、手脚冰冷、容易上火气血虚这些一系列的问题，那麼在日常饮食之中吃啥祛湿了，下边就一起来了解一下能除湿气的水果蔬菜。
根据合理饮食，如淮山药猪小肚粥，淮山药具备健脾健脾养胃，生津止渴益肺，补肾壮阳涩精的作用;猪小肚具备健脾养胃，益心肾，补亏虚的作用，以猪小肚滋补肠胃合乎中医学“以形补形”的医治健康养生意识;胡椒粉具备彭中温阳化，祛痰祛毒的作用，胡椒粉入粥既可使粥更美味可口，与淮山药、猪小肚配搭也可以具有温补脾胃，振作脾阳，消化吸收水液之效。或是多吃健脾食物：草鱼，箩卜，苹果，山药，莲籽，茨实，猪小肚，家鸭，鹌鹑 祛湿食材：红小豆，黄花菜，意米，青笋，荷兰豆，东瓜。
1、山药排骨汤
加入适量的淮山药清洗，切割成一小块。猪排骨斩一小块，清洗，放进开水赢过一遍去鲜血。随后将猪排骨放进锅中，加适当凉水，火灾烧开，转低火煮20分钟，再放进淮山药烧煮30分钟，放盐调料就可以。
身体湿气大关键是由于脾并不是非常好，好好地的健脾，可以合理的除去湿寒。淮山药有健脾胃健脾的作用，用山药炖汤喝，不但好吃，还能做到健脾胃健脾，去湿气的实际效果。
2、猪瘦肉炒苦瓜
猪瘦肉清洗切成片，用木薯淀粉生抽腌渍一下。茄子切成片，放进食盐水中侵泡，去涩味。
锅中煮沸滚油，放进猪瘦肉煸炒两下，随后放进茄子煸炒，添加适量水，炒过放盐调料就可以。
茄子不但的抗癌，也有清热解毒去暑，有利排尿养血，降血压血糖值及其去湿气的作用。多吃茄子，能非常好的去湿气。