鲜莲子也就是大伙儿熟识的莲籽，它是一种很普遍的食物，例如很多人会用莲籽熬粥来吃，实际上莲籽有十分高的功效与作用，例如具备清热解毒降火的作用，特别是在在炎炎夏日，常常会有些人出現中暑症状，此刻就可以吃一些莲籽，此外，吃莲籽还可以具有安神助眠镇静的功效，对肠胃身心健康也很有益处。
第一、莲子的功效与作用
1.抗癌防癌
莲籽擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐，莲籽所含空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果，这一切，组成了莲籽的抗癌防癌的营养健康作用。
2.降血压
莲籽含有非结晶体形黄酮N-9有降血压功效。
3.强宁心安神
莲子芯所含黄酮具备明显的清脑功效，莲芯碱则有较强抗钙及抗心率不齐的功效。
4.滋润滋阴养血、止遗涩精
莲籽中常含的棉子糖，是老少咸宜的养生食材，针对病久、生完孩子或老年人气血虚者，也是常见营养成分上品，莲籽碱有调控冲动的功效，针对年轻人睡觉多梦，遗精频繁或遗精者，服用莲籽有优良的止遗涩精功效。
第二、营养成分
莲籽对人体器官的滋润是很有实际效果的。药经记述，莲籽擅于补五脏，利血脉。
因此莲籽不但能滋润的内脏器官，对血管输通也是有非常大的协助，能够避免血栓的形成和心脑血管病症的产生。
莲籽含有的抗氧化性营养元素黄心树宁碱对癌症的防止和医治都十分有益处。因此服用莲籽也有一定的抗癌防癌的作用哦。
莲籽归属于清热解毒下火类食物，其下火成份关键含于莲心里，因此服用带心的莲籽能够清热解毒下火，对中暑和容易上火都是有非常好的医治和防止实际效果。
莲籽在下火的另外，还能消除皮肤的色素，针对雀斑和脸色发黑都是有非常好的除去实际效果。
可是这儿要留意的是，莲籽里边的这类营养元素遇热非常容易溶解，因此不宜太久的烧煮哦。
第三、莲籽的忌讳
1.一般群体均可食，无副作用。
适合体质虚寒，发慌，失眠多梦服用。
适合肠功能紊乱，脾气虚的人服用。
适合癌症及放疗后的患者及其脾肾虚白带多有异味的女性服食。
2.莲籽不宜长期服用，会对偏虚寒体质的人造成不太好的影响，不利身心健康。平常大便干硬难破，或腹部撑胀的人禁吃.
3.失眠病人应当塑造起不错的生活方式，如晚饭后多散散步，平时加强锻炼这些，这种针对睡眠质量的修复均有非常好的协助。
从临床医学运用上看，莲子心适用轻度失眠群体，如不奏效，可适度应用稳定控制，但长期服用稳定对人体有很大损害。