要瘦下来就得少吃乃至是断食吗，实际上，减肥瘦身无需那么艰辛。吃点还可以瘦。一些独特的食材有利于耗费发热量、加快新陈代谢，进而有利于减肥瘦身。优良的饮食结构是身心健康的确保，许多追求美丽的女士以便身材修长，经常会挑选节食减肥，乃至断食，这类对人体的损害是十分比较严重的。实际上一些食材不但能耗费发热量、加快新陈代谢，还能做到减肥瘦身的功效，例如冻豆腐、生鸡蛋、苹果、燕麦片等。挑选恰当的食材才可以做到事倍功半的实际效果。那麼有什么食物既能果腹发热量又低呢？
1、冻豆腐
水豆腐历经冷藏，能造成一种酸性物质，这类酸性物质能毁坏身体的人体脂肪，有益于人体脂肪代谢，降低身体存款的人体脂肪，做到减肥瘦身的目地。冻豆腐具备孔隙度多、营养丰富、发热量少等特性，不容易导致显著的饥饿的感觉。
2、生鸡蛋
生鸡蛋是不可多得的的食材中有各种各样蛋白的食材之一， 这代表着他们包括了九种全部你本身没法生产的必须氨基酸，一旦消化吸收，这种碳水化合物就刺激性你的内脏器官释放出来生长激素加快新陈代谢。
3、春笋
春笋具备低热量、少糖、多化学纤维的特性，服用春笋不但能推动肠道蠕动，促进消化，去消化不良，防便秘，并有防止大肠癌的作用。春笋含人体脂肪、木薯淀粉非常少，属纯天然低脂肪、低脂肪食品，是胖人减肥瘦身的上品。
4、苹果
苹果是极少数带有胶原纤维的新鲜水果之一，它能够 缓减消化速率，提高饱腹感。吃全部苹果的時间较长，但含有的发热量却非常少，这就代表着你可以吃大量的这类低动能密度高的食材，高宽比饱腹感的新鲜水果，而且防止在减肥瘦身全过程中饿的头晕目眩。
5、柿椒或青椒
朝天椒是所有蔬菜中维他命C成分最丰富多彩的食材。维他命C可提升人体免疫力，协助抵挡各种各样病症。
6、燕麦粉
燕麦粉的果腹作用来源于其本身化学纤维物质的高成分，当其与低脂牛奶一起烹制时，燕麦粉会花销更长期根据你的消化道。这代表着你更能保持更久的饱腹感。