女士在怀孕的情况下，人体中系统结构和许多的人体器官都是遭受影响，因此会出現一些问题，在其中较为普遍的问题便是出現了便秘的状况。针对孕妇而言，出現便秘状况的情况下，最开始应当在饮食搭配层面开展调整，例如多饮水、维持心情舒畅、坚持不懈每天运动、多吃一些蔬菜水果粗粮等，自然最好在沒有出現便秘的状况以前，就刚开始搞好防止便秘的提前准备，如今便说说女士在怀孕阶段出現了便秘的状况，吃一些哪些食物对缓解便秘有实际效果。
1、土豆：
土豆是一种营养成分十分全方位且易于消化的食材，有利于胎宝宝的生长发育，维护怀孕期间身心健康。另外含有的膳食纤维可推动肠胃肠蠕动和加快胆固醇在肠胃内的新陈代谢，具备减少胆固醇和润肠的功效，对改进孕期便秘很有帮助。
2、苞米：
苞米是杂粮中的健康保健上品。其膳食纤维素成分很高，能刺激性肠胃肠蠕动，加快排泄物代谢，对妊娠便秘有很大的益处。自然，其还具备有利排尿、降血压、提高基础代谢，细腻皮肤等作用。
3、大豆：
大豆的营养成分很高，又被称作“豆中之首”、“东海林之肉”，它带有十分高品质的蛋白和丰富多彩的膳食纤维素，有益于胎宝宝的生长发育，并推动孕妇的基础代谢。另外，丰富多彩高品质的膳食纤维素能润肠利便，有利于改进孕妇便秘。
4、山芋：
山芋含有营养成分，是一种非常好的碱性食品。它有维护消化道，增强免疫作用的功效。准妈妈常吃山芋，能够 推动肠胃蠕动，协助孕妈消化吸收和消化吸收蛋白等营养元素，还能消除血管内壁的人体脂肪沉淀，对孕期便秘、肥胖症等都是有非常好的饮食疗法功效。
5、草莓苗：
草莓营养丰富多彩，其带有多种多样身体所必不可少的维他命和矿物、蛋白、柠檬酸、阿拉伯胶等营养元素，在其中的胡罗卜素有清目护肝的作用。最关键的是其所含阿拉伯胶和膳食纤维素能够 促进消化，通排便，对肠胃不适感有滋补养生调养功效。
6、荷兰豆：
荷兰豆带有丰富多彩的蛋白和多种多样碳水化合物、维他命、矿物，常常服用能健脾养胃、提高胃口、健体皮肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维素丰富多彩，有便秘的人常吃能够 促进消化顺畅。