在日常生活中，常常会有些人出現气血亏虚的病症，特别是在女士非常容易出現，一旦出現这类状况，会出现许多 出现异常病症，例如平常讲话非常少，人体非常容易越来越疲惫，睡觉会出現盗汗，人的精神魅力会降低，许多 年青人觉得自身像老人一样了，夜里还常常睡不好觉，面色常常会泛白，这种全是比较突出的气血虚的症状，这对人的身体健康影响非常大，特别是在会立即影响人的课业和工作中，因此 需要立即调养，没必要花很多钱去选购保健产品，日常生活就会有许多 合理调养的食材，例如以下这几类菜谱。
第一、菜谱一、莲籽桂圆汤
原材料：莲籽、龙眼肉各30克，大枣20克，老冰糖适当。
作法：
1、先将莲籽用小水泡发，削皮去心清洗。
2、以后与清洗的龙眼肉、大枣一同放人石锅中，放水适当，煎制至莲籽软烂，加老冰糖调料。临睡前饮汤吃莲籽、大枣、龙眼肉，每星期服食1~2次，可常常服食。
作用：具备补心力、健脾养胃的作用，适用贫血困乏、神经衰弱、心悸、怔忡、记忆减退、睡眠质量躁动不安等。
第二、菜谱二、鲫鱼豆腐汤
原材料：草鱼1条，水豆腐1块，肉馅50克。葱段、生姜沫、大蒜、食盐、大骨汤、鸡精、苋菜、绍兴酒、食用油各少量。
作法：
1、将水豆腐切割成骨牌块，用开水烫一下。
2、草鱼梳理干净，双面均剞上刀花。
3、将肉馅、葱段、生姜沫、食盐、绍兴酒翻拌，酿入鱼腹腔。
4、锅中添加底油烧开，用葱、姜、蒜炝锅，再添加大骨汤，汤开后放进鱼和水豆腐。
5、随后加适当食盐，用灶火炖至鱼类软烂，再放进苋菜、鸡精调料就可以。
作用：草鱼的蛋白质含量高，并有钙、磷、铁、锌、硒等矿物和多种营养元素，并且草鱼肉化学纤维短，有很多水溶蛋白和胰蛋白酶，肉嫩味鲜，便于消化。水豆腐也是蛋白和钙成分丰富多彩的食品，与草鱼一起煲汤更提升了原来食材的营养成分。因此 鲫鱼豆腐汤是益气补血，健脾胃养胃的一道好汤。
第三、菜谱三、大枣牛肝香菇汤
原材料：牛肝200克，平菇60克，大枣20克，枸杞子8克，辣鲜露8克，米酒8克，盐4克，生姜片少量。
作法：
1、将平菇清洗，切片；牛肝清洗切成片，汆去鲜血，装进海碗。
2、锅中灌水煮沸，放进平菇块，添加清洗的大枣、枸杞子，撒进生姜片，淋入米酒、辣鲜露，放进盐翻拌，将料汁盛出，装进盛满牛肝的碗中，转到煮沸的炒锅中。
3、文火蒸1钟头至食物烂熟就可以。
作用：大枣能够 软化血管，提高心脏收拢力，加快基础代谢，另外可改进心脏营养成分，维护保养心脏；牛肝有补血补气作用。二者同用，有利于补血补气养神。
第四、菜谱四、猪骨头箩卜猪舌汤
原材料：猪舌500克，猪骨头、箩卜各750克，莲籽50克，伏苓25克，小枣4个，油酌量。
作法：
1、猪舌反复刮洗干净，切割成块状后连在猪骨头一起用热水烫一下，猪骨头用热水烫一下后敲裂。
2、箩卜连皮清洗，斜向切割成中块。
3、莲籽去心，和伏苓、小枣一同清洗干净。
4、将煲清洗，引入约3000ml冷水后，放置炉上。
5、先把煲钙镁离子烧滚，再将以上用材倒入煲内。
6、先用火灾煲三十分钟，再用低火煲1钟头，后用文火煲1.5钟头就可以。
7、煲好后，把残渣捞起来，用食油、盐调料，喝粥吃荤。
作用：补血补气敛精，聚气宽中。