高血压不但是基础代谢病症，还会继续造成我们的动脉硬化，出現多种多样病发症，降低血脂的病人在平常能够 多吃些燕麦片，蒜头，豆类食品不仅能够 疏通血管，防止动脉硬化，还能避免 血管相对密度上升，出現蛋白和胆固醇上升，病人在平常还可以喝些决明子茶，黄菊花茶，山楂茶这些，针对推动血液系统的循环系统，也是有非常大的协助。
經典降低血脂食材
1、燕麦片
燕麦片中带有丰富多彩的可溶及不可溶化学纤维，能在肠胃道中阻拦胆固醇及人体脂肪消化吸收。另外带有极丰富多彩的脂肪酸，占所有不饱和脂肪的35%-52%；维生素E成分也很丰富多彩，并且燕麦片中带有皂甙素，他们均有减少血液胆固醇浓度值的功效。
2、蒜头
蒜头内的蒜素能防止主动脉粥样硬化、降低血糖和血糖等；此外蒜头中最少有6种成分可以降低肝脏生成胆固醇，它还能使密度高的蛋白胆固醇上升。蒜头在预防心脑血管系统的病症中有十分关键的功效。
3、豆类食品
豆类食品含高蛋白食物，另外带有多种多样降胆固醇的成分，在其中最关键的是豆类食品中的可溶及不可溶化学纤维。赤小豆，含有膳食纤维素、叶酸片；绿豆，人体脂肪的成分较低，主要是脂肪酸、a亚麻酸等不饱和脂肪；黑豆，没有胆固醇，其带有的植物固醇不容易被身体消化吸收，但其能抑止身体消化吸收胆固醇；豇豆，含有丰富多彩的膳食纤维素、叶酸片和维生素D等。
4、淡水鱼
相比于肉，鱼的饱和脂肪酸低，并且吃鱼能够 得到有利的ω-3人体脂肪，用于减少甘油三酯水准，这都对身体有益处。培养挑选吃鱼而不是牛扒的习惯性，你的心脏会感谢你。
5、植物油
植物油含有单不饱和脂肪，即脂肪酸，能够 提供身体需要的很多能源，还能调整身体血液中高、密度低蛋白胆固醇的浓度值占比，进而促使血糖水准趋向一切正常，维护心脑血管。此外，橄揽中带有一定量的ω-3油酸。
6、蓝莓
别称之为果中美妇。蓝莓中所带有的原花青素、维他命C、维生素E、阿拉伯胶等抗氧化性和抗炎症的成份，可以合理减少胆固醇，避免 主动脉粥样硬化，推动心血管健康，防止心血管疾病。研究表明，蓝莓中带有紫檀木茋，降低血脂的作用比白黎芦醇实际效果更强。服用蓝莓的好方法，便是将他们与无脂或低热量的酸牛奶一起吃。
7、核桃仁
核桃仁等干果含有化学纤维、有益身体健康的不饱和脂肪和很多的抗氧剂，而饱和脂肪酸成分极低。常吃坚果零食，可协助身体得到对身心健康尤为重要的多种营养和特异性抗氧剂。绝大多数干果都能够降低胆固醇，在其中核桃仁、甜杏仁、南瓜子和花生仁的实际效果最好是。
8、圆葱
圆葱降低血脂关键是由于它带有二烯丙基二硫化物和碳水化合物，具备降血脂的作用。圆葱还带有前列环素A，这类物质能降低血液粘稠度，提升冠脉血液总流量，减少和防止了血栓的形成。这种物质归属于配糖体，除降低血脂外还可防止主动脉粥样硬化，对血管有维护功效。还含前列环素A，有左室血管，减少血压的作用。
降血压降血脂茶
1、决明子菊花茶
草决明子5克、黄菊花5克。黄菊花清洗储备用，草决明子清洗后炒至微膨后捣烂，用沙布包好，烧开，煎至淡黄再倒进黄菊花同煎十多分钟就可以。代茶饮，一次饮完后再添加水冲调，直到无气味。常饮有降血脂、清热解毒、舒肝功效。
2、山楂茶
山楂果是非常好的降低血脂的食品，山楂果里边带有三萜类和黄酮类化合物、多糖类成份，能减少血细胞胆固醇，山楂果的维他命C，具备减肥瘦身降血脂的功效。取鲜山楂果30克、生海棠花5克、嫩菏叶15克、草决明10克。将以上物件放锅中煮，待将烂时，用炒勺损坏，再煮10分钟，取汁当奶茶，每日一剂，连服三个月。
3、山楂荷叶茶
山楂果能活血化淤，菏叶能软化血管。此茶对高脂血症、动脉硬化和冠心病病人十分有利。每天取山楂果30克、菏叶12克，放水500ml，慢火煎制15~20分钟后，去渣取汁当奶茶。
4、橘皮茶
中医学觉得，橘子皮味辛、苦，温性。具备行气调变、化湿止咳化痰的作用。当代药学科学研究确认，橘子皮带有陈皮甙，有降低血脂功效，适用平常咳嗽痰多体胖的高血脂病人。能用橘子皮适当，沸水冲调，盖上闷10分钟后，泡荼频饮。还可以用橘子皮10克，山楂果20克，齐入砂锅，放水适当，煎制20分钟，去渣取汁，冲调荼叶频饮。