对衰退这个词，很多人全是不想听的，尤其是年青的女士，从小小年纪刚开始，就拥有各种各样护肤产品和护肤品，全是以便皮肤保养，避免出现皱褶，大量的也是以便避免 衰退，以便能养颜美容，避免 皮肤衰老，在平常无论用再好的护肤产品，必须留意这好多个层面。
一、蔬菜水果
挑选蔬菜水果的情况下要挑选新鮮的包含瓶装的(无调料、人体脂肪、糖等别的防腐剂)蔬菜水果、番茄沙司。蔬菜不可以和非核心类食材合拼(例如煎炸的蔬菜水果和豆类食品，油变蔬菜水果、蜜饯的蔬菜水果等都并不是关键类食材）。
二、新鲜水果
新鲜水果最好挑选新鮮的新鲜水果，如果是瓶装的务必是水或纯水果汁(非红豆糖水)侵泡的，侵泡汁液最好是不必服用。
三、根茎类
医学临床研究工作人员发觉，人畏冷与机体碳酸盐欠缺相关。藕、红萝卜、百合花、芋头、蔬菜、白菜等带有丰富多彩的碳酸盐，这类食材何不与别的食品夹杂服用。
四、朝天椒
朝天椒带有辣椒素，朝天椒可刺激性胃口、提高消化吸收，能使心跳很快、末梢神经毛细管扩大、流入表皮的血液提升，故冬季吃点朝天椒可抵挡严寒，并能避免 因受湿冷而造成的关节疼、腰腿疼和胃虚寒症。