人体出現体内湿气得话，便会相匹配的造成一定的影响，数最多的還是出現无精神的状况，便是病人全部人看上去是打不起精神的，而且长期性的湿气太重会造成 人体的抵抗能力出現问题。要想合理的去除体内湿气，还得需要根据食材的方法来开展，那样才会更为合理。
薏仁米：它能够治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血。薏仁米能够和紅豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加紅豆，不必增加米。稻米长在水里，带有体内湿气，湿性粘稠，因此稻米一熬就稠了。紅豆和薏仁米全是能够祛湿的，因此喝红豆薏米粥能够把身体的湿祛除。或是能够打磨抛光成粉像水冲喝，比熬粥实际效果更胜一筹。
紅豆：在中药材里称“红小豆”，有显著的利湿、消肿、健脾养胃之作用，鲜红色深入人心，它也有补心功能。能够煮开红豆汤或是再加黑豆和绿豆一起熬汤，能够非常好的排出来身体的体内湿气。也就会有在白米粥里紅豆。
淮山药：尽管沒有立即去湿的作用，可是淮山药能够健脾，脾能够协助去除身体的体内湿气，因此淮山药间接性的还可以让湿寒排出来。淮山药能够炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。
朝天椒：朝天椒具备很高的营养成分，含有胡罗卜素、蛋白、人体脂肪、维他命C及钙、磷、铁等。此外，朝天椒中还带有一种称为辣椒素的物质，能让人心跳很快，皮肤毛孔张开，皮肤毛细管扩大变宽，血液流入表皮，因此全身觉得热烘烘的。人体湿气重的何不多吃些朝天椒，补充维C的另外还能够去湿，一举两得。
茄子：茄子味道苦、无毒性、寒性，深入人心、肝、脾、肺经，具备清热解毒去暑、清目祛毒、降血压降血糖、有利排尿散血、解劳净心、养血之作用。因为茄子含有奎宁，具备清热去火、去湿气消痒之功。可用以医治热毒、疖疮、痱子、湿疹等症状。除此之外，茄子的维他命C成分很高，具备防止坏血病、维护细胞质、避免主动脉粥样硬化、提升机体应激反应工作能力、维护心脏等功效，多吃可以。