人体体内湿气太重对身心健康的伤害是较为大的，尤其是在气温较为湿冷的情况下，通常会造成体内湿气太重，针对内脏器官的伤害也很大，总会造成 胃口欠佳，出現失眠发烧感冒等症状表现，此刻应当多吃一些补肾壮阳祛湿的食物，根据饮食搭配层面的调养，那样可以对人体身体素质慢慢足以改进，防止对身心健康导致更大的伤害。
薏仁米：薏仁米的去湿气实际效果很好，较为普遍的吃法是和紅豆一起煮粥，还可以将薏仁米炒过煮茶喝，或弄成粉，冲调来食用，全是非常好的方式。
紅豆：紅豆有有利排尿祛毒、清脑健脾胃的作用，可合理消除水肿，排出来内毒素，祛除湿气，因而在夏天能够多喝些红豆汤，或和薏仁米一起熬料，还能加些大枣、百合花等，可是留意不必增加米，会影响去湿气实际效果。
绿豆：绿豆具备清热去火，有利排尿的作用，是夏季去暑的灵丹妙药，还可以合理除去身体的湿浊，能够熬绿豆粥，作为消暑健康饮品。
东瓜：有清热去火、有利排尿消肿、清胃下火之作用，常吃可减肥去湿气，由此可见东瓜是很好的食材，能够熬料冬瓜排骨汤、东瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，还可以清炒冬瓜片。
莴笋：莴笋味苦甘，又瘦身减肥、身体排毒去火、祛除湿气的作用，是含有营养成分的蔬菜水果，能够挑选常见的炮制方式，还可以打汁来喝，特别是在在炎夏，饭之后杯芹菜汁是很好的挑选，可是莴笋是感光食物，尽可能在晚上喝，以防晒伤。
朝天椒、葱蒜：在祛除湿气层面，朝天椒和葱蒜这种调料是不可或缺的，尤其是朝天椒和姜，性发烫，去湿气较为合理，可是在夏天，要留意量，做到均衡，过更多就是会造成 肝火充沛，不必刚来到湿来了火。