夏天是脾胃疾病高发的季节，常见胃中隐痛、嗳气反酸，甚至胃胀不舒，辗转反侧不能安睡。遇见这种情况，可以按按腹部的建里穴，帮你缓解不适！
建里穴，是任脉腧穴，有和胃降逆、行气止痛的作用。中医学认为，胃不和则卧不安。所谓胃不和，多是由于饮食不节，脾胃消化、吸收功能失调，导致食物碍滞于内，出现胃脘胀满、嗳气反酸等胃气上逆的症状，影响睡眠。建里穴位于腹部，按揉该穴可以直接刺激胃肠蠕动，促进食物消化、排空，则胃胀消除、气和心舒，自然食而知味、寝而心安。
取穴法：建里穴位于人体的上腹部，前正中线上，当脐中上3寸，仰卧取穴。
按摩法：行指揉法，将拇指腹置于穴位上，其余四指微握拳，拇指稍用力顺时针按揉，以微觉酸胀为度。每次按揉约5分钟，每日可行多次。
艾灸法：如果是因为夏日贪食生冷，导致胃中胀满、隐痛，可以使用艾条悬灸。将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3-5厘米处进行熏灸，使穴位皮肤感觉温和，注意避免烫伤。每次艾灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。
艾灸的具体时间应该是因人而异的，需要根据每个人的体质和调理的症状的不同而定，比如调理脾胃功能可以在早上9-11点做。