众所周知，肠胃指的消化系统的胃和小肠、大肠部分，是消化最重要的器官。但近年来，随着生活压力的增大，越来越多的人肠胃走向了不健康的道路，肠胃炎、胃溃疡、胃出血等疾病缠身。那么，肠胃不好的人应该怎么办呢？
其实很简单，首先，在饮食上要分多次去吃。每次少吃一点，分多次进食，既不会增加胃肠负担，也不会影响胃肠吸收，确实是一举两得的好方法。并且，每一餐达到七分饱左右就可以了，而且要控制自己，尽量少吃最好是不吃垃圾食品。因为这些垃圾食物会让自己越吃肠胃越乱，对肠胃的负担会大大的增加。
其次，肠胃不好的人，要选择容易消化、吸收的食物，如稀饭、面包等，切忌不要吃过酸、过辣的食物，以温性、滋补肠胃类的食物为主。当然，容易消化的食物也不要吃的太多，尤其是身体寒性强，就最好不要喝白粥，也不要吃太多的寒性甚至是温性的食品。总之，根据个人的身体状况来选择合适的方式很重要。滋补的食物在夏天别吃那么多，尤其是怕热的人，不然会造成肠胃的负担。太热使得很多毒素无法排泄出去，就会积蓄在体内，因此要看自己的实际情况来选择。
再次，肠胃不好的人，要注意规律饮食，不要胡吃海喝，更不要酗酒。否则会增加胃肠负担，还会增加罹患胃肠疾病的风险。此外，切忌吃一餐不吃一餐的饮食方式，因为如果午餐不吃导致晚上饿了，就会吃的很多。但在晚上，人体很少运动，食物无法快速的消化，就会造成肠胃负担很大。最后，胃肠不好的人，可多进行腹部的按摩。一方面有助于胃肠的保养，另外有助于食物的消化吸收，每天按摩腹部3分钟即可。
除此之外，肠胃不好的人还应适当的运动，因为适当的运动能够增加人的食欲。另外，运动刺激下，身体肌肉才会生长。但一定要注意运动的形式，以低强度的有氧运动为主，运动过程中也要注意加强营养。并且，运动后要做好医务监督，一旦发现身体有所不适，应立即止运动。运动是一把双刃剑，实在不行可以咨询相关的专业教练进行运动，以免发生意外。