守好“中”，才能用好“中”，太极拳真“中”
对于“守中用中”的问题，首先是要守中。在太极拳中，最基本的要求是身形中正不偏，尾闾中正，髋关节放松，这样身体才能运转自如，同时才能做到含胸塌腰、虚灵顶劲。所以，是一种身法的练习。在运动中，身形既不能前俯后仰，也不能左右歪斜。守中的目的是为了使髋关节放松，身体运转自如，协调地完成各种动作。
用中，则是一种用法，它和守中是相辅相成的。只有身法中正了，才能更好地发挥太极拳的作用，也就是能够更好地发挥太极拳每个动作的技击方法和作用。所以，守中和用中都是对身形的一种强调。我们在练习太极拳时，一定要注意自己身形是否正确。身形是外在的，内在的东西，就是守中。有了这种体会后，再进行各种动作的演练，这就是用中。
具体到在练习太极拳推手时，身体重心要保持稳固，就要立身中正、虚灵顶劲，也就是守中，使自己的动作围绕着身体纵轴运动。当身体受到外力作用时，可以通过中轴的转动化解外力，这就是用中。用中最根本的是髋关节的放松，也就是守中，这样身体才能不偏不倚，运转自如。