每天清晨，对舌头做一件事！可降血压、防中风，到老不痴呆！

　　每天清晨，对舌头做一件事！可降血压、防中风，到老不痴呆！

　　【舌头操步骤】

　　舌头操具体做法

　　1.首先我们要端坐在凳子或者床边上，双手放在膝盖处，保持放松状态；

　　2.其次鼻子深吸气，再将嘴巴大大的张开，用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时，要睁大眼睛，直视前方，反复练习3-5次；

　　3.随后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10次以上，吐出嘴巴向左右各扫10次以上。与此同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次；

　　4.接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，同样上下搓擦30次。

　　“人老先从舌上老，要想防止身体衰老，就需要经常锻炼舌头。”患有老年痴呆人的，舌头一般也会变得僵硬，不灵活。

　　所以我们平时一定要多运动舌头，每天早上只需练习10分钟的舌头操，就能很好的促进心脑血液的流通，有效地减缓大脑衰老速度，预防老年痴呆。