1、看舌头：把自己的舌头伸出来，如果体内没有垃圾的话，舌苔是薄白苔，薄薄的一层，淡淡的白色。那如果我们身体里有垃圾呢，舌头伸出来就不一样了。舌苔如果厚腻，就代表体内的毒素是偏重的。
2、看食指：食指走的经络是大肠经，大肠通不通就看这里了。食指上如果通的话，它是光滑、红润、没有杂色的。但是如果不通的话，食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。人体只有推陈才能出新，如果陈旧的东西不出去，新的东西进不来。所以肠道不通，您不能马上着急吃太多西洋参，需要先清理掉大肠经中的垃圾毒素，然后再补，才有好的效果。
3、看掌心：掌心，我们还是要看有没有像食指上那样的青筋。健康的掌心应该是红润、粉白的，如果出现了青色，甚至是青紫色的青筋，代表身体的肠胃出现了瘀滞。
那么体内有垃圾，如何来清理呢？冬季刮痧、拔罐都不方便。而且刮痧和拔罐都适用于大面积的排毒，是泄法。在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以要尽量少做，做多了会破坏肾的收藏之力，出现肾虚的症状。那刮痧、拔罐都不行，还有什么办法呢？
当然有，而且简单又有效。身体里的毒素就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方。身体里的毒素也会淤积在身上有窝的部位，因此只要揉拍三个窝，就能清理体内的垃圾毒素。