五谷杂粮在生活起居中备受大家的钟爱，它不但色香味俱全并且营养成分很高，很多父母以便协助孩子健康发展，会在她们的饮食搭配中提升很多五谷杂粮。合适孩子吃的五谷杂粮有苞米、乌麦、燕麦片、小米、高粱米等，父母小伙伴们能够 依据小宝宝本身的健康状况挑选适合的五谷杂粮，以尽快协助孩子成长。
1、苞米。苞米是全球认可的“金子农作物”，它带有丰富多彩的甲基纤维素，由于甲基纤维素可以加快肠部肠蠕动，可排出来大肠癌的因素，减少胆固醇消化吸收，而且苞米中还带有很多镁，可推动机体废弃物的代谢。2、乌麦。乌麦中含有维生素b2，比麦子中的要多两倍，并且还带有很多的可是别的谷类所不具备的叶绿素和芦丁，能合理防止高血压。3、燕麦片。燕麦片中带有丰富多彩的维生素E和可溶甲基纤维素，而且它所带有的蛋白、不饱和脂肪等也是十分多的，而原素磷、铁、钙多的成分也很丰富多彩。
4、小米。小米中的蛋白、人体脂肪都比稻米、小麦面粉等要高，并且还带有丰富多彩的身体必不可少的8种碳水化合物，维他命的成分丰富多彩，而膳食纤维的成分相对性减少，是小宝宝的滋补养生上品。5、高粱米。高粱米归属于半彻底蛋白，较为非常容易消化吸收，非常合适消化不良的小宝宝，可是假如孩子便秘得话就不必吃高粱米的，一面便秘会加剧。
6、核桃仁
核桃仁含有维生素E，能抗氧化性、延缓衰老。核桃仁含有的关键不是饱和脂肪，能减少胆固醇、避免动脉硬化，核桃仁能益脑益智类，常常吃能润血脉，黑双鬓，使皮肤细致光洁。(一斤核桃肉等同于5斤生鸡蛋或是9斤牛奶的营养)
7、枸杞子
枸杞子具备滋补养生肾脏、类别、益脸色、长肌肉、竖骨筋之作用。久服枸杞子能够 益寿延年、防衰老。常吃枸杞能够 美容护肤，由于枸杞子能够 提升皮肤消化吸收氧份的工作能力，还能具有美白皮肤功效。上边便是对少年儿童吃啥五谷杂粮好呢的详细介绍，根据掌握以后我们了解许多食材全是合适少年儿童服用的，此外平常除开调节正餐以外还要确保小孩多吃一些水果和蔬菜，那样才可以确保获得到大量的营养成分。