在如今的社会，很多人的生活方式都很不尽人意，例如平常吃东西沒有控制，由于生活水平提升了，因此饮食搭配上常常鸡鸭鱼肉，这种不尽人意的习惯性造成很多人出現了血糖值血脂偏高的状况，这对身心健康伤害非常大，例如会造成免疫力下降，那麼血糖值血脂偏高的人可以吃什么食物开展调整呢？
第一、燕麦片
燕麦片里边所带有的膳食纤维素归属于可溶，在别的的谷类里边是没有办法寻找到的，在服食燕麦片以后，可以协助我们合理的软化血管，减少胆固醇。
第二、圆葱
圆葱里边带有环蒜氨酸及其硫氨酸这二种化合物，这二种化合物针对静脉血栓的融解具备一定的协助，因而老外在平时的饮食搭配中非常喜欢吃洋葱，圆葱和别的的高脂，热量高的食物配搭在一起，也具备消除油腻感的实际效果。
第三、苞米
苞米里边不但带有很多的营养元素，也带有胡罗卜素，膳食纤维素，习惯性吃玉米就可以协助我们减少胆固醇，另外也具备清理血管垃圾的实际效果。
第四、淮山药
淮山药里边带有粘液蛋白质，粘液蛋白质可以合理防止人体脂肪沉积的状况，让我们的血管维持一定的延展性，另外也可以合理的防止动脉硬化的出現，淮山药所具备的瘦身效果也是非常好的。
第五、藻类
藻类的食材里边带有植物多糖，因而具备抗氧化性的实际效果，另外也可以减少胆固醇，协助我们防衰老，藻类里边带有的胶体溶液化学纤维，可以协助我们减少血细胞里边带有的胆固醇。
第六、白木耳
白木耳带有丰富多彩的膳食纤维素，不但能够 降低人体脂肪消化吸收，也可以推动胃肠的肠蠕动，因此里边所带有的植物多糖可以显著的减少胆固醇，也具备美容护肤护肤的实际效果。
第七、莴笋
莴笋里边带有降血压成份，因而在服食之后不但可以软化血管，也可以具有降低血糖的功效。
第八、山楂果
山楂果里边所带有的阿拉伯胶，可以合理的减少胆固醇，还可以防止主动脉粥样硬化的出現。
血糖值高血脂吃什么食物，在阅读文章彻底文以后，我们针对这些方面的专业知识就拥有相对的掌握，血糖值高血脂的出現早已严重危害中老年群的身心健康，因而我们在平时的饮食搭配中最先应当留意起來，这般才可以预防传染病的出現，还可以显著的管理自己的血糖值血糖。