以便更强的健康养生，许多 人都是将核桃仁、燕麦片、牛乳三种放到一起制成核桃仁燕麦牛奶粥，营养成分十分高，适当服用能够 减少胆固醇、降低血糖、保持基础代谢、改进血液循环系统、补钙补锌、护肤、头发护理等，大伙儿能够 试着自己在家做一下哦!
一、牛奶燕麦核桃仁粥的做法
1、牛乳放放锅里热，大约15分鐘。
2、15分鐘后，往锅中倒燕麦片、核桃仁、葵花子，并搅拌均匀，在煮一分钟。
小提示
假如用锅煮得话，要是等牛乳快烧开的情况下加燕麦片等东西，无需煮那么久。
二、 燕麦的功效与作用
1、减少胆固醇
燕麦片可合理地减少身体中的胆固醇，常常服用可对中老年心血管疾病具有一定的防止功效。每天吃50克燕麦粉，能够 使每百ml血液中的胆固醇均值降低39mg，甘油三酯降低76mg。
2、降低血糖
燕麦片带有丰富多彩的膳食纤维素，常常服用对糖尿病人有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。因此燕麦片能够 变成糖尿病人常常服用的食材。此外，燕麦片含有的丰富多彩的膳食纤维素有促进消化的功效，能防止便秘。
3、保持基础代谢
燕麦片含有的亚芝麻油酸是身体关键的必须脂肪酸，能保持人体正常的基础代谢活动，另外也是生成男性前列腺家的必要成份，在维护保养身体的功能层面充分发挥着关键的功效。
4、改进血液循环系统
燕麦片还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力。
5、补钙补锌
燕麦片带有丰富多彩的优质蛋白质，可合理地防止和减轻骨质增生琉松，推动骨赂和牙的一切正常生长发育。
6、护肤
蛋白是燕麦片最关键的成份之一，蛋白经酶解可获得小分子水的肽和碳水化合物，这一类分子结构上都带有亲水基团，能够 消化吸收水份或锁定皮肤角质层水份，具备很好的保湿补水作用，还能够滋养皮肤、营养成分体细胞、推动皮肤组织身心健康的成长发育。
7、头发护理
燕麦片蛋白在秀发表层产生防护膜能够 维持秀发内水份的相对性平稳，进而维持秀发的光洁、顺滑和柔亮。能合理的避免秀发缺水过多，秀发过多干躁，头发静电提升，造成 滥发、飘发等状况。