吃花生的好处是许多的，例如可以防止肿瘤，可以减轻衰退，可以推动骨骼生长这些，此外，生完孩子奶水不够的女士吃花生实际效果也很好，但有些人担忧吃完煮花生会生胖，因此，大伙儿有必要掌握煮花生含有的发热量，下边把这种专业技能告知给大伙儿。
一、水煮花生米的发热量
营养元素成分(每100克)
发热量(卡路里)401.71、碳水化合物化合物(克)11.94、人体脂肪(克)30.77、蛋白(克)17.17、甲基纤维素(克)4.38。
二、煮花生米的做法
原材料
材料：花束生500克
调味品：麻椒8克、八角2颗、良姜2片、辣椒干4根、盐8克
作法
1、将花生仁反复用冷水清洗掉上边的土壤，用力将花生仁挤开一个口，便于在煮的情况下更为进味。
2、锅中倒进比花生仁多一倍的冷水，倒进花生仁，放进麻椒、八角、辣椒干和良姜，撒进盐，盖上外盖，用火灾烧开后转为低火，煮40分钟后熄火。
3、搅拌均匀后盖板上焖2个钟头以后再服用，更为进味。
三、水煮花生的作法
1.花生仁自来水清理干净，洗到沒有细沙沉定才行
2.用大拇指和无名指轻轻地按花生仁前边的一头，使花生壳开裂一个小口子。先后把全部的花生仁都按开一个小口子，那样煮的情况下较为非常容易入味道
3.把解决好的花生仁，倒进压力锅里边
4.放水进来，水和花生仁的占比1：1就可以
5.放进一块八角茴香，2个八角（喜爱口重的，家中有哪些香辛料都能够放点进来，喜爱辣的能够 放好多个辣椒干一起煮）
6.放进4勺盐，大约20克。一斤花生仁10克盐较为适合
7.用铁铲把花生仁拌和一下，使盐与花生仁混和的较为匀称。
8.盖上外盖煮20分钟，煮开后不必马上开盖子，要再焖三十分钟再开盖子。
9.把花生仁捞出来，沥干水分，就可以吃完。剩余的再次泡在汁里边，泡的情况下越久越进味。