社会发展的发展，使大家的生活的节奏加速，人的生活压力越来越大，除开人体疲倦，令人不舒服的是用脑和观念工作压力。每日应对的是各式各样的艰难，尽管并不是之前战斗的工作压力，可是如今无形中的工作压力更加令人心力憔悴。上班族们的工作压力比一般人还多，上班族健脑黄金定律帮你缓解压力。
在上班族的一天饮食搭配中，午晚饭各 免不了2两正餐(因此晚饭不吃或不要吃 早饭，对人的大脑全是不好的作法)，最 好也要吃一点贝壳类食材，例如海龙虾、 海蛎子、绑带等。此外，像豆类食品、芝 麻也最好是每日都吃一点来健脑。在这里 里要提示上班族们，一日三餐，吃得平 衡才可以确保人的大脑的营养成分供应。
如果是女士上班族，在生理期，伴 随血红细胞的遗失另外遗失了很多铁 原素，因而女士应该比男士附加多补钙 ，以提升血红蛋白浓度成分，为脑制氧， 提升用脑的高效率，平常可以多服用 牛羊肉、猪红、西兰花、红枣等。
人的大脑不可以缺睡眠质量
当代上班族还有一个突显问题便是 睡眠质量不好，睡眠质量不好、梦多等，特别是在 是压力太大的人员。这人的大脑如同进入了 血汗工厂———不断加班加点，无法得到充 足的歇息。要了解，很多科学研究确认， 欠缺睡眠质量的人语言表达能力、想像力和制 订方案的工作能力都是减少，这很可能与 欠缺睡眠质量后，人的大脑前额叶皮层活动降 低相关。假如你坚持不懈5天晚上不睡觉，很 可能出現老年痴呆症的病症，而且随着 比较严重的判断能力缺少、想象。
在防止失眠层面，郭丽娜称，现 帮人老是会把工作中带回去，在入睡的 情况下仍在惦记着明日要做什么事情，其 实有时，“今日事今日毕”并并不是个 良好的习惯，把问题留到明日处理或许会 获得更强的回答。人的大脑是人体的人体器官 ，它也需要歇息，假如你要让人的大脑创 造更大使用价值，就得掌握它并重视它的 生活习惯，“该工作中就工作中，该歇息 就需要歇息，”这一习惯性在资本主义国家似 乎遭受了大量认可，而在我们这儿却 经常忽略它。
在维护保养人的大脑层面，中医学注重“先 睡心，后睡目”。要想安然入睡，上 床后要先把“心”安出来，静下心来，摒 弃杂乱无章的观念，另外清除对失眠的不 安心态。
人的大脑不喜欢含有刺激性的食物
此外，饮食疗法也是不可或缺的 輔助医治方式之一。从中医养生和现 代营养成分的视角来讲，建议可以多服用小 米、莲籽、牛乳、桂圆、红枣、野生灵芝 、百合花等制成粥、红豆糖水或靓汤以輔助 睡眠质量。小米具备健胃消食、和脾、助眠之 作用。研究发现，小米中带有丰富多彩的 谷氨酸，它能推动人的大脑神经元细胞代谢 出一种使人欲睡的递质———五 5羟色胺，使大脑思维活动遭受临时抑 制，让人造成困乏感。莲籽一样具备 养心安神之作用。研究表明，莲籽含 有莲心碱、芸香甙等成份，具镇定作 用。牛乳也是大家都知道的理想化的滋补养生 品，睡前喝1杯湿热的牛乳，可有 效催促入眠，对老人尤其合适。大 枣、桂圆肉能健脾开胃益脾，补心长智、 安神助眠益气养血，适合心脾两虚失眠者服用 。野生灵芝有养神气、补肾阳、益肾气的 滋润健壮功效和镇定止痛实际效果。因此 ，不管心脾两虚失眠，或者阴虚火旺 失眠，两相宜服用。
常常失眠的人还特别注意少服用辛 辣含有刺激性的食物，如朝天椒、烈性酒、现磨咖啡 、浓茶水、可乐果等，这种物件易让人兴 奋，加快神经衰弱的产生，加剧失眠 。煎炸食品、白肉、檽米等不容易消化吸收 的食材也不适合多食，其在胃中的留存 時间太长，一样会影响睡眠质量。
上班族为社会发展奉献的能量不只是一点，好多人都会享有上班族的劳动所得。上班族日复一日年复一年的承担着极大的工作压力。她们的工作压力并不是我们显而易见的。看见她们光彩照人，实际上身后辛酸仅有自身了解。做为上班族要给自己搞好健脑缓解压力法，仅有保持清醒的大脑才能够 造就将来。