许多人到戒烟戒酒之后便会察觉自己十分的不舒服，并且还会继续有一定的饥饿的感觉，这个时候便会要想去吸烟，这个时候就需要抑制好自身的冲动，仅有那样才能够 让自身戒烟戒酒越来越更为取得成功的，那麼要是是挺过了戒烟戒酒前期就可以促使自身的胃肠作用慢慢的恢复过来，并且最好需要改变自身的生活方式。
1．提升戒烟戒酒观念，戒烟戒酒者要亲自感受到抽烟的危害，主动规定戒烟戒酒。
2．找寻好的取代方式，戒烟戒酒者戒烟后通常觉得“没事可做”，在工作场所或家中放一些泡泡糖、葵瓜子、新鲜水果这类，使其不会觉得“苦闷”。
3．丢掉抽烟用品，例如火机，烟缸，烟草，降低烟民的“经典条件反射”。
4．尽量减少抽烟的诱惑，争得获得盆友同事的了解。特别是在在刚开始戒烟时更是如此。
5．试着迁移生活方式，长期性抽烟的盆友早已把吸烟当做了一种生活方式，戒除烟瘾来后这类长期性随着的生活方式也就被改变了，毫无疑问会很不适合，能够 试着迁移到其他生活方式中，例如下下棋、打打牌哪些的，慢慢就能融入嘴边不刁烟卷的日常生活了。
6．坚持不懈，承受住重抽烟的磨练，戒烟后又吸了一口或一支烟并不等于戒烟戒酒不成功，细心找到原因，防止重犯。
头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后发作。其原因尚不清楚。
饥饿的感觉：人体消化吸收食材的工作能力获得改进。基本上全部的烟民在戒烟后都食欲大好。以便防止提升休重，可从业一些锻炼身体，而且服用少糖低脂肪的食材。
盗汗：常常淋浴可减轻。定期锻练的人较少出現比较严重盗汗。
震颠：手和手指头轻度哆嗦，可持续几个星期。
口腔溃疡：极少数戒烟戒酒者可出現口腔刺激性病症。牙龈起疱、口腔溃疡或发炎是由化合物在身体的调节造成的。有可能由维生素缺乏引发，提升饮食搭配和补充维生素b2、C可减轻病症。
专注力不集中化：在撤销一氧化碳后易伴随一些令人苦恼的不显著病症。戒烟戒酒者的立体感和陌生感都是遭受影响，并会造成悬浮感和专注力无法集中化的状况。这时应负可能防止开车或实际操作设备。
手脚痒：它是由呼吸系统获得改进造成的。一般不容易持续长时间。
头发酸疼：这也是由呼吸系统获得改进造成的。一般不容易持续长时间。